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阅读 14416 次 历史版本 3个 创建者:dz (2010/12/10 12:16:04)  最新编辑:虞美人 (2011/6/17 15:00:24)
橙子
拼音:chéng zǐ
英文:orange
同义词条:甜橙,黄果,金球,金橙,鹄壳,柳橙,橙,金环,柳丁,香橙
橙子圖片
橙子圖片

  橙子(學名:Citrus sinensis)又稱甜橙、黄果、金球、金橙、鵠殼。爲芸香植物甜橙的成熟果實。原產於中國東南部,是世界四大名果之一。 橙子分甜橙和酸橙,酸橙又稱缸橙,味酸帶苦,不宜食用,多用於制取果汁,很少鮮食。鮮食以甜橙爲主。一般我們指的橙子是甜橙。

  橙子被稱爲“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。


  科學分類
  界:植物界 Plantae
  門:被子植物門 Magnoliophyta
  綱:雙子葉植物綱 Magnoliopsida
  目:無患子目 Sapindales
  科:芸香科 Rutaceae
  屬:柑橘屬 Citrus
  種: C. sinensis

基本資料

原形態

  橙子包括甜橙和酸橙兩個基本種。常綠小喬木,高達4~6米。枝細長,有長棘針。葉互生;橢圓形或卵狀橢圓形,長3~3.5釐米,寬約3釐米,先端尖,微凹,基部圓形或圓楔形,葉緣有淺波狀鈍鋸齒或全緣,葉脈不顯着;葉柄有闊翼。

  花單生、叢生或呈總狀花序,中等大;萼綠色,5裂;花瓣5,白色,稍連合成筒狀,具反卷性;花盤環形。

  果實略呈扁圓形,徑4~7釐米,果柄細,萼宿存;果皮粗糙,有皺紋,熟時黄色,易剝離,厚約4毫米,芳香;瓤囊10瓣,腎形,中柱小而充實,果肉及果汁淡黄色,味甚酸。種子約20顆,卵形而大,子葉白色,單胚,表面具棱紋。花期春季。果期秋季。

起源及分布

  甜橙又稱橙、黄果。原產中國南部,江蘇浙江安徽江西湖北四川等省市均有分布,而以四川、廣東台灣等省栽培較爲集中。15世紀初期從中國傳入歐洲,15世紀末傳入美洲
樹上未成熟的橙子
樹上未成熟的橙子
 

果實

  每年10月間果實成熟時采收。剝皮取瓤囊鮮用。

  果實爲球形至長圓形,橙黄色,油胞凸起,上下稍扁平,表面滑澤,來成熟前色青,成熟後變成黄色。果皮不易剝離。無苦味。中心柱充實,果肉酸甜適度,汁味甜而香。含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C,營養價值較高。果實還含維生素P,具極高的醫藥價值,是人們喜歡吃的水果之一。

保存須知

  橙子的保存期比較長,放在室内陰涼處能保存1個月左右。冬季保存時最好用紙包裹,以減少水分流失,延長保存時間。

其他

  橙子顏色鮮豔,酸甜可口,外觀整齊漂亮,是深受人們喜愛的水果,也是走樣訪友、探望病人的禮品水果之一。它種類很多,最受青睞的主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙。

  中國目前栽培的橙子品種相當多,主要有甜橙、雪柑、紅汁橙(改良橙)、錦橙(鵝蛋柑)、葉橙、冰糖橙、臍橙和夏橙等。 

  在中國,幼果、落果可幹制作藥用。耐貯運。成熟期差異大,可延長鮮果和加工原料的供應期。

橙子種類

甜橙

  甜橙品種按果實成熟期有早、中、晚熟之分。根據果實的形狀和特點,可分爲以下4個品種類群:

    1、普通甜橙。果一般爲圓形,橙色,果頂無臍,或間有圈印。是甜橙中數量最多的種類。
橙子分甜橙和酸橙兩個基本種類
橙子分甜橙和酸橙兩個基本種類

    2、糖橙。又稱無酸甜橙,果形與普通甜橙相似。因含酸量極低,果汁含量達到適當程度時即可采收、上市,是極早熟的甜橙品種。在地中海沿岸和巴西等地有少量生產,供應地方市場。

    3、血橙。果肉及果汁全呈紫紅色或暗紅色。果肉細嫩多汁,具特殊香味,地中海地區是其起源地和主產地。

    4、臍橙。特征爲果頂有臍,即有一個發育不全的小果實包埋於果實頂部。無核,肉脆嫩,味濃甜略酸,剝皮與分瓣均較容易,果型大,成熟早,主要供鮮食用,爲國際貿易中的重要良種。

酸橙

  酸橙的品種:果圓形,趨於扁圓,橙黄或橙紅色,鮮豔,油胞凹入,果皮較易剝離,具苦味。中心柱半充實或空虛。汁味酸,少香氣。葉、花、果所含精油,與甜橙所含成分不同,更爲芳香悦人。抗寒性比甜橙稍強。品種有“朱欒”、“小紅橙”、“枸頭橙”、“代代”、“虎頭柑”、“蚌柑”等。 

食用

食法宜忌:

橙子切片
  橙子切片
  飯前或空腹時不宜食用。

  食用橙子要適量,每次最多不能超過3個,食用後應及時刷牙漱口。

  吃橙子前後1小時内不宜喝牛奶

  不應用橙皮泡水,因爲橙皮上一般都會有保鮮劑,很難用水洗淨。

  橙子忌與檳榔同食(橙子食物相克);忌與羊肉同時烹調。

  溫馨提示:橙子破氣,易傷肝氣,不宜多食。

食療擧例

  1、鮮橙絞汁50-100毫升,生薑汁2毫升,溫熱服,用於胃脹嘔吐,肝鬱氣滯,胸脅脹痛。

  2、橙子生食或絞汁飲,用於胃陰不足,口渴心煩,飲酒過度,魚、蟹中毒。
切開的橙子
切開的橙子


  3、隔年風幹橙子,放桶内燒煙熏患處,用於痔瘡紅腫疼痛。

  4、橙子核炒幹研細末,每服10克,以白酒調服,用於閃挫腰痛,不能屈伸。

食療價值

  (1)常吃可以防癌: 一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體内對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中,柑橘類所含的抗氧化物質最高,包括60多種黄酮類和17種類胡蘿蔔素。黄酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
  
  (2)吃橙子,少得膽結石 :橙子中的維生素C含量很高,一直都是很多人愛吃的水果。但對於女性來說,多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處,就是減少膽結石的發病率。因爲橙子中的維生素C可以抑制膽固醇在肝内轉化爲膽汁酸,從而使膽汁中膽固醇的濃度下降,兩者聚集形成膽結石的機會也就相應減少。

  橙皮中所含有的果膠也可以促進食物通過胃腸道,使膽固醇更快地隨糞便排出體外,以減少膽固醇的吸收。得了膽結石的人,除了吃橙子外,用橙皮泡水喝,也能起到不錯的治療效果。
  
  (3)降低血脂。橙含有維生素A、B、C、D及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分,維生素P、C均能增強毛細血管韌性;果膠能幫助盡快排泄脂類及膽固醇,並減少外源性膽固醇的吸收,故具有降低血脂的作用。

  (4)健胃消食。橙子性味酸涼,具有行氣化痰,健脾溫胃,助消化,增食欲等藥用功效。在發達國家追求天然食品,不添加任何水分,講究原汁原味,常把橙子制成果汁,是每餐必備的上等飲品。橙皮又叫黄果皮,除含果肉中的成分外,胡蘿蔔素含量較多,可作爲健胃劑、芳香調味劑。橙皮還含一定時的橙皮油,對慢性支氣管炎有效。

人群宜忌

  一般人群均可食用。但建議不要一次吃太多,注意常吃即可,中醫的觀點認爲,有些人是不適合吃橙子的。

一般人群均可食用,但也有些
一般人群均可食用,但也有些人不適合吃
  1. 胸膈滿悶、惡心欲吐者,飲酒過多、宿醉未醒者尤宜食用;

  2. 糖尿病患者忌食。  

  3. 膽結石患者宜適量食用。

  4. 貧血病人不宜多吃。橙中含較多鞣質,能與鐵結合,妨礙鐵的吸收和利用。

  5. 口幹咽燥、舌紅苔少等現象的人不宜食用。。中醫認爲,這是由於肝陰不足所導致的,而橙子吃多了更容易傷肝氣,發虛熱。


食用營養價值


  橙子味甘、酸,性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯後食橙子或飲橙汁,有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。

  橙子營養極爲豐富全面,老幼皆宜。  

營養價值剖析

橙子消暑美容,夏季宜多吃
橙子消暑美容,夏季宜多吃
  橙子被稱爲“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、P、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質。能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質,可促進腸道蠕動,有利於清腸通便,排除體内有害物質。

  事實上,橙子豐富的維生素C含量使它幾乎已經成爲維生素C的代名詞,不但能增強人體抵抗力,而且能將脂溶性有害物質排出體外,是名實相符的保安康抗氧化劑。橙皮又叫黄果皮,除含果肉中的成分外,胡蘿蔔素含量較多,可作爲健胃劑、芳香調味劑。橙皮還含一定時的橙皮油,對慢性支氣管炎有效。此外,橙皮性味甘苦而溫,止咳化痰功效勝過陳皮,是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。

營養成分

  甜橙的可食部分爲74%,每100克甜橙肉含熱量爲197千焦耳,水分87.4克,蛋白質 0.8克,脂肪0.2克,膳食纖維0.6克,碳水化合物10.5克,灰分0.5克,胡蘿蔔素160微克,硫胺素0.05毫克,核黄素0.04毫克,尼克酸 0.3毫克,抗壞血酸33毫克,維生素E0.56毫克,鉀159毫克,鈉1.2毫克,鈣20毫克,鎂14毫克,鐵0.4毫克,錳0.05毫克,鋅0.14 毫克,銅0.03毫克,磷22毫克,硒0.7微克等,還含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、檸檬苦素、那可汀、檸檬酸、蘋果酸。果皮含揮發油,有七十多種活性物質,主要爲正癸醛、檸檬醛、檸檬烯和辛醇等。

保健功效


  橙子性溫,味辛微苦;入肺、脾、胃、肝經。具有開胃消食,生津止渴,理氣化痰,解毒醒酒。主治食欲不振,胸腹脹滿作痛,腹中雷鳴及便溏或腹瀉,咽燥口渴,咳嗽痰多,食魚蟹中毒,醉酒等病症。

保健

橙子有顯著的保健作用
橙子有顯著的保健作用
  1、軟化血管
。橙子中的果酸具有軟化血管的作用,黄酮類物質具有抗炎症和抑制凝血的作用,維生素C有降低膽固醇的作用,而鉀、鈣等微量元素對保護心腦血管的健康也有積極意義。

  橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素,可以抑制致癌物質的形成,還能軟化和保護血管,促進血液循環,降低膽固醇和血脂;

  2、補充體力劇烈運動後飲用一杯橙汁,其含量豐富的果糖能迅速補充體力,而高達85%的水分能解渴提神。加點鹽飲用,效果更是明顯。特别提醒橙汁榨好後立即飲用(應半小時内飲盡),否則空氣中的氧會使其維生素C的含量迅速降低。
  
  3、降低心髒病患病幾率。研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體内高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心髒病的可能,橙汁内含有一種特定的化學成分即類黄酮和檸檬素,可以促進HDL增加,並運送低密度脂蛋白(LDL)到體外;

  4、預防膽結石。橙子中富含的維生素C能夠抑制膽固醇在肝内轉化爲膽汁酸,從而減少膽結石的發病率。經常食用橙子對預防膽囊疾病有效;

  5、護膚美容。橙子中富含維生素C和多種微量元素,可以補充皮膚所需要營養、延緩皮膚衰老。

  6、其他功效。橙子發出的氣味有利於緩解人們的心理壓力。但僅有助於女性克服緊張情緒,對男性的作用卻不大。

功效

    1、美白:甜橙的美白功效主要來自其中的維生素C,它的抗氧化功效可以使皮膚保持白皙。但大量食用橙子,卻不利於美白。橙子還含有黄體酮,過量的黄體酮會讓面色發黄,所以一天食用一個甜橙最好。
橙子功效
橙子有各種保健功效

    2.降低毛細血管脆性:鮮橙果實中含有的橙皮甙,可降低毛細血管脆性,防止微血管出血。而豐富的維生素C、P及有機酸,對人體新陳代謝有明顯的調節和抑制作用,可增強機體抵抗力。

    2.通乳汁:甜橙具有疏肝理氣,促進乳汁通行的作用,爲治療乳汁不通,乳房紅腫脹痛之食品。

    3.促進消化:甜橙果皮煎劑具有抑制胃腸道(及子宮)平滑肌運動的作用,從而能止痛、止嘔、止瀉等;而其果皮中所含的果膠具有促進腸道蠕動,加速食物通過消化道的作用,使糞脂質及膽笛醇能更快地隨糞便排泄出去,並減少外源性膽笛醇的吸收,防止胃腸脹滿充氣,促進消化。

    4.止咳化痰:橙皮具有寬胸降氣,止咳化痰的作用。實驗證明,橙皮含橙皮油,對慢性氣管炎有效,且易爲患者接受。甜橙果實所含那可汀,具有與可待因相似的鎮咳作用,且無中樞抑制現象,無成癌性。

    5.解魚蟹毒,醒酒:甜橙果肉及皮能解除魚、蟹中毒,對酒醉不醒者有良好的醒酒作用。

農業:橙子的栽培

  主要是先培育樹苗然後栽種樹苗。

  樹苗的培育很麻煩,一般是壓枝,就是采一株橙子樹上面芽孢很多的枝幹插進土中,使其長成苗,然後按下面步驟。

栽植

  橙樹喜溫暖、潮濕,需肥水,要求土層深厚肥沃,橙子樹要特别注意栽在土壤較爲肥厚、水分較充足的土地上或水源條件好的地方。
  1、種植時間

  一般以春秋雨季爲宜。春季2月底至4月下旬;秋季9月中旬至10月中旬。有條件的,其它季節也可定植,但不宜在冬季低溫和夏季伏旱條件下定植。
橙子(樹)的栽培
橙子(樹)的栽培


  2、種植密度

  株行距4×4米或4×5米,一般畝栽40株左右,也可矮化密植,畝栽50—60株。

  3、種植方法

  ①定植前挖1米見方的大坑,施足大量有機肥和適量磷肥做底肥,並回土高出地面20—30釐米。
  ②定植時將苗木輕輕放於穴中,以松碎細土栽植,用手把根團周圍細泥壓實,嫁接口露出地面。

  ③定植後理好窩盤高出地面20釐米,灌足定根水。

土壤耕作

  1、深翻擴穴,熟化土壤。

  深翻改土,熟化土壤必須從建園開始,逐年擴大。幼樹可在植穴外圍挖環形溝,分年深耕。成年橙園可在樹冠外圍進行條溝狀深耕,深、寬約0.5—0.7米,分層埋施綠肥等有機肥和無機肥,可以隔年、隔行或每株每年輪換位置深翻。

  2、大種綠肥,用地養地

  大種綠肥覆蓋地面,夏季可防止沖刷,降低土溫,增加空氣濕度和抑制雜草,同時可以增加土壤有機質,提高土壤肥力。如果間種豆科、蔬菜等,還可增加早期效益,其莖杆、殘枝敗葉覆蓋並翻入土中,增加土壤有機質。

  3、中耕培土。

  中耕時結合除草,一般每年中耕3—4次,即在冬季采果後,夏季或秋季,結合播種、間作各中耕一次。中耕深度10—15釐米(結合間作播種,宜適當加深),愈近樹幹愈淺,以免損傷大根,培土宜在幹旱季節來臨前或冬天采果後進行。在緩坡地帶,3—4年培土一次,在坡度大、沖刷嚴重的地方,隔年培土一次。

施肥

  幼樹樹小,根幼嫩,宜勤施薄施,一年可施5—6次,對結果樹一般要施4次肥,即還陽肥、催芽肥、穩果肥和壯果肥。

  1、還陽肥(基肥):在采果前後施,其施肥量占全年施肥量的一半,應施大量的綠肥、堆肥、圈糞、餅肥等遲效肥,並配合施速效氮肥和磷肥。

  2、催芽肥(花前肥):一般在2—3月進行,這次肥應以速效氮肥爲主,主要施用人畜糞,適當結合施用尿素。

  3、穩果肥:在6月落果前半個月施速效氮肥和磷肥,可施用腐熟人畜糞,噴施過磷酸鈣1%浸出液。

  4、壯果肥:6月中下旬施用,施速效性氮肥和磷鉀肥。

灌溉與排水

  橙子樹周年常綠,枝梢年生長量大,掛果期長,葉大果大,對水分的要求高。栽培橙子樹必須通過灌溉來保證其水分要求,進行灌溉時要根據橙子樹各個物候期對水分的需要與當時幹旱情況而定。總的來說,其全年的生長發育過程都需要適量的水分,特别是春芽萌發和開花期、果實生長盛期最爲敏感,合江有春旱伏旱,這時必須進行灌溉。

  地勢較低,地下水位高的地方或雨季注意排水,在雨季來臨前或暴雨季節應隨時檢查橙子園排水系統,及時修整疏導,做到排水暢通無陰。

整形修剪

  橙子樹樹勢強盛,樹體高大,幼齡期在肥水充足條件下,頂端優勢強,枝梢生長直立,容易形成主幹明顯樹形,新梢多而強盛,結果後枝條因果重而下垂,枝條向下彎曲,致樹形成傘狀,光照不易透入樹冠内部而枝衰果小,橙子樹的結果母枝大部分都在樹冠内部,爲二年生的無葉枝(俗稱爪爪)。

  根據橙子樹的生長結果特性,生產上宜選用“變側主幹形”和自然“開心形”,幹高宜爲40—60釐米,主枝間間隔30—40釐米,共培養5—6個主枝。

  修剪橙子樹時應做到“頂上重,四方輕,外圍重,内部輕”,即在樹冠四周枝葉密集處,修剪疏稀,頂部枝條重修剪,内部枝條輕修剪,使樹冠内部光照良好,結果多而品質好,一般樹冠内部3—4年生側枝上的較纖細的無葉枝,是優良的結果母枝,必須注意保留。在樹冠外圍過長或擾亂樹形,影響樹勢均衡的側枝,應注意疏剪與短截,達到通風透氣的目的。樹勢強,宜重剪,樹勢弱,宜輕剪。

病蟲害防治

  危害橙子樹的病蟲害較多,常見的有蟎類、蚧類、潛葉蛾類、炭疽病等,防治上應根據各種病蟲的發生特點,結合噴藥防治。

  1、花前2月底到4月上旬,連續噴藥2次,以防治蟎類爲主,同時結合防治其它害蟲,使用農藥:殺蟲劑+殺蟎劑+殺菌劑。

  2、謝花後的幼果期5月中旬至6月下旬,連續噴藥2次,以防治蚧類爲主,同時結合防治其它害蟲,使用農藥:殺蟲劑+殺菌劑。

  3、秋季7月中旬至9月上旬,連續噴藥3—4次,以防治潛葉蛾爲主,兼治鳳蝶、炭疽病等,使用農藥:殺蟲劑+殺菌劑。

  4、9月中旬至10上旬是蟎類危害的第二個高峰,應噴藥1—2次殺蟎,同時兼治其它病蟲害,使用農藥:殺蟲劑+殺蟎劑+殺菌劑。

  5、冬季噴施一次石硫合劑清園

  備注:殺蟲劑可選樂斯本、敵百蟲、滅掃利、大功臣等交替使用,殺菌劑可選多菌靈、托布津、代森鋅等任一種,殺蟎劑可選克蟎特、滅蟎靈等交替噴打,噴藥應均勻周到。

橙子補充信息

橙子選購技巧

  1、橙子並不是越光滑越好,進口橙子往往表皮破孔較多,比較粗糙,而經過“美容”之後的橙子,則非常光滑,幾乎沒有破孔;
  2、買之前,可以用白餐巾紙最好是濕紙巾在水果表面擦一擦,如果上了色素,一般都會在餐巾紙上留下顏色。

剝皮技巧

橙子的選購技巧
橙子的選購技巧
  (1)用手按住在桌子上揉,幾遍後橙子皮與肉會比較容易剝離。這種方法比較慢。

  (2)用刀象削蘋果等一樣把皮一圈圈削下來,最後整個吃。

  (3)最方便也是最快最常用的方法:用刀從中間切開,大的切六瓣,小的切4瓣。然後每瓣將皮從一端分開。

  (4)把平時吃飯用的普通的小鐵勺子,把橙子一頭開個圈,把勺子扣過來(就是凸起的那面朝上)從開好的小口伸進去,顺着橙子的弧度向下稍用力,到底,抽出勺子,然後重複以上動作,直到整個橙子皮與肉分離,很容易就剝開了,也不會傷到果肉。

  (5)冬天的時候,可以把橙子放到暖氣片上烤一會,溫熱後就比較好剝皮了。
  

橙子與美容

橙汁卸妝——深層潔膚

  用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚,充分吸收5分鍾後用清水洗淨,既能卸妝,又可徹底清潔面部污垢和油脂,發揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用。但特别提醒,使用橙汁潔膚後盡量避免陽光曝曬。
橙子與美容
橙子與美容


橙籽面膜——緊致肌膚

  將2茶匙橙籽用攪拌機打成粉末,混合蒸餾水制成糊狀面膜。每周敷1~2次,能提高皮膚毛細血管的抵抗力,達到緊致肌膚的目的。皮膚敏感的人可先做皮膚測試,將自制面膜塗於耳後,5~10分鍾後洗淨,若沒感到不適便可安心使用。

橙瓣眼膜——補充眼部水分

  將橙瓣切成薄片當眼膜使用,用手指輕輕地按壓以助吸收,能促進血液循環,有效補充眼部水分,發揮長時間滋潤功效。

橙皮按摩——消除橘皮組織

  橙皮具有出類拔萃的抗“橘皮組織”功能。取1/4清洗幹淨的橙皮,用橄欖油浸濕,然後按摩身體上相應的橘皮組織部位,按摩時均勻用力擠出汁液,結束後用清水洗淨皮膚。

橙皮磨砂——去死皮

  用橙皮能磨去死皮,同時其中含有的豐富的類黄酮成分和維生素C成分,還能促進皮膚新陳代謝,提高皮膚毛細血管的抵抗力。

  將鮮橙帶皮切片,裝入紗布,直接在手肘、膝蓋、腳跟等粗糙的部位摩擦,磨去死皮。

橙皮沐浴——保濕、嫩膚

  泡湯時加入少量新熬好的橙皮湯能帶來沁人心脾的

其他妙用

橙子的妙用
橙子的妙用
橙籽粉——治療風濕

  將風幹的橙籽放入鍋中焙炒,焙炒時注意不要炒焦,但盡量將油分炒幹。將炒好的橙籽打成粉末,用開水沖服,每次3~5克,飯後飲用。長期堅持能在一定程度上治療風濕。

橙瓣沙拉——增強免疫 

  橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營養成分,能增強人體免疫力、促進病體恢複、加速傷口愈合。尤其還能補充膳食纖維,有助於排便。特别提醒吸煙者多吃橙子,而胃炎和膽囊疾病患者慎吃橙子。

橙皮香包——催眠、驅蚊

  用平紋細布包裹橙皮制成香包,放在頭旁不僅有催眠功效,還能驅蚊。放入衛生間、廚房或冰箱,則能除掉異味,保持空氣清新。

橙子與減肥

橙子的減肥原理

  橙子被稱爲“療疾佳果”,含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體内積聚毒素。  

橙子日常減肥法

  早餐:起床後喝1杯加了少量鹽的溫開水,然後再吃1個雞蛋+1碗粥。
  午餐:1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。
  晚上:1盤素菜+1碗米飯。1小時後吃1個橙子即可。

  以上吃法可長期食用,不管你是爲了減肥還是保持身材!蔬菜可根據自身喜好進行搭配,但盡量不要吃多油的食物,平時也要伸伸胳膊,動動腿,這樣才可永保苗條身材哈!
橙子與減肥
    橙子與減肥


  適合人群:特别適合橘皮組織型肥胖的MM。  

橙子速效減肥單

  早餐:西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。
  午餐:蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。
  下午茶:鮮榨果汁一杯。
  晚餐:番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個 。

  在采用此減肥法的時候最好不要吃其它食物,可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,這個餐單隻可用四天,然後停止兩星期後再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果爲主。

  適合人群:想快速瘦身的姐妹都適合。  

橙子健康減肥湯

  原料:橙子l000克,生薑50克,檀香末25克,鹽20克,甘草末50克。
  做法:橙子連皮切作片,生薑切片,然後一起煎水,30分鍾後放入以上調料即可。

  此湯能寬中理氣,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此湯時,要保持愉快的心情,多做運動,全身有出汗的感覺最佳。

  適合人群:中型肥胖的MM。  

溫馨提示

  肥胖的原因與消化系統紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關。酸鹼平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排泄系統,但進食之前必定要知道食物是酸性、鹼性或中性。

  橙子飯前或空腹時不宜食用,否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜,對胃不利。

  吃橙子前後1小時内不要喝牛奶,因爲牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固,影響消化吸收。

同名小說:《橙子》

小說資料

  書名:《橙子》
同名小說《橙子》
  同名小說《橙子》

  作者:紅娘子
  類型:恐怖小說
  出版社:陝西師範大學出版社
  出版狀態:連載中

内容簡介

  夏詩葶是一個普通平凡而又八字奇輕的小白領,忽然遇到自己已經腦子不好使的前世唐曉婉,非要傳她一生道術要她重振前世雄風。唐曉婉還帶回了剛死去的表妹的靈魂。故事都圍繞着一個橙子展開,它是轉世的靈符,因此成了所有人追求的目標。而作爲鬼醫、有淨化輪回之能力的詩葶被推到了風尖浪口,可她居然被殺成了第三個鬼魂,有起死回生功能的橙子面對三要好的女鬼到底會選擇哪一個做複活的對象,怎樣的結局才是完整的,請看七色系列之《橙子》。

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