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阅读 7640 次 历史版本 0个 创建者:葱花儿 (2011/8/3 10:20:11)  最新编辑:葱花儿 (2011/8/3 10:20:11)
狐步舞
拼音:Hú Bù Wǔ (Hu Bu Wu)
英文:Foxtrot
同义词条:福克斯(舞蹈)
  
  狐步舞
  狐步舞
  
 
  狐步舞也稱“福克斯”。用F示,摩登舞項目之一。舞曲抒情流暢,節奏爲4/4拍,每分鍾28~30小節,每小節爲四拍,第一拍爲重拍,第三拍爲次重拍。基本步伐是四拍走三步,每四拍爲一循環。分快、慢步,第一步爲慢步(S),占二拍;第二、三步爲快步(Q,各占一拍。基本節奏爲慢、快、快(S、Q、Q)。以足踝足底掌趾的動作,完成升降起伏,注重反身、肩引導和傾斜技術。舞步流暢平滑,步幅寬大,舞態優雅從容飄逸,似行雲流水。20世紀起源於歐美,後流行於全球。據傳系模仿狐狸(馬)走路的習性創作而成。
  

舞蹈起源


  狐步舞起源於美國黑人舞蹈,早在1900年就出現狐步舞,是由美國舞廳舞專家維隆。凱薩賢伉儷模仿馬走路而創編,舞步簡單,當時十分流行。1913年哈利。福克斯在這個基礎上編創含着美國新黑人爵士節奏的舞蹈,推出了自行設計的滑稽歌舞在紐約電影院的屋頂花園首次公演,由福克斯與燕奇。杜麗主演,出呼意料地穫得滿堂喝彩,掌聲雷鳴,人們高呼“foxfox ”!因此在美國及歐洲一些國家迅速風行,其稱爲“福克斯”舞,後由英國舞蹈專家約瑟芳·賓莉改編成爲英國式舞蹈。1928年方始進入中國第一個碼頭上海灘,由於“福克斯”英文翻譯是狐狸的意思,中國人稱做狐步舞,其實狐步舞與狐狸毫不相幹,但是這種舞步卻有的象小跑的感覺,不過叫什麼都一樣,隻不過是舞蹈的一種名稱代號,是對是錯也不用追究。
  

狐步舞特點


  狐步舞的特點是流動感強,動作輕盈,舒展流暢,平穩大方,悠閑從容。前進時的步法是與地面輕輕地摩擦移動,後退不能將鞋跟重重地在地板上做拖曳。步幅大,不並步的長線條沒停頓動作,舞步不能間斷,要連續流暢。方位多變,連續進退上身采用反身動作位置,反身不能過大。前進或後退用半身引導時要讓力量保持向前或後。舞伴兩人沒有斷裂的身體維持巧妙的接觸,舞步銜接圓滑,同時狐步舞技術中大量運用了跟轉的動作,更加突出舞蹈的特性,狐步舞是斜側的擺盪。通常的升降是第一步結尾開始上升,第二。三步保持上升,然後在第三步結尾下降,起伏的形態成抛物線形。初學者不要把華爾茲的升降用在狐步舞上。特别要注意的是後退時前腳的腳尖將先離地做無足升降,既身體有升降,足沒有升降,很少後退同時用兩腳掌做上升,而是前跟後掌的上升,這就叫無足上升。但是不同的舞步有不同的升降形態。狐步舞音樂優雅,節奏爲4/4拍,每分鍾約30小節,節奏分爲快和慢,快占1拍,慢占2拍。 狐步舞是一種非常輕松的舞蹈,可是很少有人在舞廳里跳好這種舞,這可能是狐步舞需要寬敞和不擁擠的地方有關係,也缺少專門教學和訓練。
  

狐步舞技巧

架型


  肩部類比於衣架,頭是掛鉤,重心是衣架上的大衣;跳舞時,頭用於協助調節重心; 立在腳尖上時,重心掛在衣架上,以腰爲界,以上的部分向上延伸,以下部分下壓地板;跳舞時,以腰爲界,下半身驅動,上身要拉住; 開始跳舞時,立在高位,類似於高台跳水的覺。

  搭持時,雙方要切合重心,男士通過自身的身體形態要求女士過來。右側對准女士中心,左側要“貫穿”女士中心。女士要保持自己的空間。搭持時,男士右手不能太緊,否則不是真正的平衡,身體的平衡,不是刻意的去做的人造平衡,而是通過身體的向上延伸來完成的動態平衡,每一步的每個過程都是平衡的。平衡是通過身體的驅動來穫得,每一小節動作完成後,一定注意身體的回正,也就是恢複到架型初始狀態,以利下一步型的開始。
  

走步(The Walk Forward And Backward)


  走步作爲獨立的舞步,並不出現在表演過程中,所有的慢走步構成了基本舞步中的重要一部分。可别認爲走步簡單,這是在摩登舞中最難的步伐,如果不能正確地掌握這個舞步,就不可能繼續學習狐步舞的其它動作。
  狐步舞
  狐步舞

  前進(Progression)

  在地板上以如絲般滑顺的品質前進,來自於兩人對於身體接觸與身體傾斜原理的共識。由於狐步舞的音樂節奏較慢,因此步幅要稍長於Quickstep,膝關節比Quickstep更爲方松,膝關節是逐步伸直和壓縮的,這樣會使狐步舞動作柔和。前進平移的時候一步一個重心,每一步到位後隻有主力腳着地, 用腳去感受重心,然後把力量從腳、踝、膝、胯、後背、後頸、一直貫穿到頭頂,因爲狐步舞是一個慢步占2拍時間,要做到在One和Town時都有工作做,錯誤的做法經常是過程無内容,或過早上升等,如以擺出右腳爲例,  One出右腳在路上,&時到位;Tow右膝關節前驅,蓄力壓地,收左腳於右腳旁,&擺出左腿到位。也就是說,one的時候釋放自己,two的時候繼續蓄力,總是壓地,釋放,壓地,釋放…無限循環。

  後退(The Walk  Backward)

  後退慢步是更難的步子,需要記住的最重要的一點是,每一步後退時,都要保持向前的姿勢,同時足跟接觸地板,也就是托跟,腳尖離地,如果運用了足部升高,將會嚴重阻礙舞步的流動。再說,狐步舞的後退步子,每一步都有拖跟,需要像hesitation那步子一樣的用腳内側拖,這樣力量能更連綿一些。John Wood說,女士的後退,第一步拖跟最短,第二步稍長,第三步最長;後退時,感覺自己是往前送的,包括膝蓋,胸和重心。另一非常重要的一點是:後退時關於緩落跟問題。介紹一個練習加強腳踝的力量,增強腳後跟往下落的控制能力的練習方法:先芭蕾一位,左腳外推一步與肩同寬,腳背立起來,膝蓋沿着腳尖方向推起,然後不能落跟,有控制的在保持膝蓋以上身體安靜的同時,腳跟上下運動。做這個動作,就是訓練加強腳踝的力量,增強控制能力,效果很明顯。老師又提醒我不能故意收腹,而應該横膈膜上提,腹直肌往下拽,肚臍要看地板,中腰撑緊。低位後退時,容易出錯的是,身體後倒或下坐,把胯和大腿留給了舞伴,阻擋舞步前進,就是沒有實現身體上拔,沒有後擺胯,沒有實現摺胯吸腿。

  轉動與鏇轉動作(Turning/Spinningmovements)

  以流暢的品質做轉動,取決於兩人對於反身動作原理清楚的認知,這個動作激活了幾乎所有的轉動或鏇轉,它必須加到身體的接觸與身體的傾斜中,以便讓轉動更加流暢。狐步舞中跟轉的品質是一個重要環節,也是基本功的重要方面。男士這一動作體現在Closed Impetus中,先是直線後退一步,身體向右轉動,結尾稍微升,足不升,右腳並左腳,轉動左腳腳跟,從跟到趾繼續升,換重心,重心在右腳,右腳掌繼續轉動,左腳向側並稍後退,保持在上最後下降,右腳後退,向左轉動。其實,應該注意的地方還真不少。1、左腳單腳跟轉;2、左腳後退步伐不可太大;3、左腿膝關節不要彎曲太多,幾乎是蹬直膝蓋的;4、上升不可過早,盡量慢下來;5、男士應向左傾斜身體,以及在Q時的保持,以便在右側接受到女士的前進激轉動作;6、男士左側要固定,左肩下沉,左側背脊肌肉收縮,形成身體左軸。女士要在Natural Turn和Reverse Turn中用到跟轉,除了女士應該注意以上Closed Impetus中幾點外,重要的是男士的引導,這太重要啦!即使是女士高手,如果男士引帶出了問題,女士也做不出來。關鍵是男士不要認爲是轉動,而是前進擺盪,保持一側的傾斜,不過早升高等。不管什麼轉的動作,要注意力的連續性。跟轉,在轉之前,需要有個拉前腿跨跟讓位給partner的意識,不要先想轉,轉過去之後重心的轉換是靠肌肉的延伸帶動的。 從整體來看,因爲跟轉的人是里圈,需要先通過轉跨讓位把外圈的人dancing partner請進來,dancing partner過去之後,再通過自己肌肉的延伸轉換重心。
 

關於胸腰


  尤其要理解用胸腰跳舞是怎麼回事,不管是男士還是女士,隻是女士動作較典型而已。要清醒地認識到胸腰在舞蹈中的重要性,這才是上課中和訓練時最應該關注的地方,其他的一切腳法、身體姿勢和線條的延伸,都是胸腰動作下的的結果。隨便哪個動作,無論難度有多高,隻要弄清楚了左右胸腰是如何保持與切換的,就很容易找到解決問題的方法。而且,用胸腰去引導跳舞,更能保持動作的美感,以及連續性、流暢性。
  

音樂


  狐步的音樂是緩慢的4拍子音樂,韻律綿長,表現在肢體上就是,靠肌肉的延伸把腳收回來,這樣自然就顯得收腳很慢,出腳快一些了,很像銅牌里waltz的chasse from P.P里2的感覺。老師說要提前感受音樂,我們腳的點應該是與音樂演奏者一致的, 如果我們按照聽到的點去走步子,肯定會掉了音樂,對音樂就失去了控制力,所以應該靠呼吸、肌肉的延伸感受音樂。
   狐步舞教學
   狐步舞教學

  穩健的基本舞蹈技巧對競賽者是非常的具重要性。所謂正確的技在標准舞中涵蓋了所有的要項,讓舞者產生姿態、風格、移動與優美的音樂性。曆來那些卓越知名的舞蹈藝術家,無不是建立在艱辛的培養並熟練這些重要基礎的舞蹈技巧之上。最重要的是這些正確技巧的組成,應該被清楚透徹的了解。如果在這個連鎖組成的技術上有一個重要作用被誤解,它的整個結構將被破壞。假設這些不正確的知識訊息被訓練國家舞蹈運動選手的教練們傳遞,在某些歐洲國家這將形成一種\“撞擊效應\”,像瀑布般的,不正確的技巧將被一波波的傳授下去,給比這批選手更低一層級的學習者。
 

了解要點


  狐步舞技巧先決必要的條件:必須清楚的了解正確的舞伴關係的構成,應該要建立在下列要點上:

  (a)做身體接觸,並且無論是在哪種舞步中皆從頭到尾保持着身體接觸。

  (b)除了探戈外的四種摩登舞均以身體的擺盪產生移動。

  (c)反身動作(ContraBodyMovement),是轉動和鏇轉的主要動力,也是外側舞伴(OutsidePartner)身體姿勢的原理。

  (d)傾斜(Sway),傾斜主要的形勢用於平衡横向的傾斜。斷裂式的傾斜(BrokenSway)是屬於特殊的傾斜不屬於技術規範定義内。

  (e)升與降,依各種不同的舞科特性而定。

  (f)腳的軌蹟(LegTracking),即是腳輕刷過地面(brushing),終止在身體下方的軌蹟。

  (g)腳的位置,腳部正確的定位,雙腳平行(除了insideofturns)。

  (h)腳步技巧,訓練雙腳的彈性,巧妙的做出升與降。狐步中的整體原則:狐步在比賽中是很關鍵的一項,一個好的老師教狐步時,一定會對於狐步的基本代表舞步,專注於訓練舞伴兩人間是否能以沒有斷裂的身體維持巧妙的接觸。

  1.前進(Progression)

  在地板上以如絲般滑顺的品質前進,來自於兩人對於身體接觸與身體傾斜原理的共識。

  2.轉動與鏇轉動作(Turning/Spinningmovements)

  以流暢的品質做轉動,取決於兩人對於反身動作原理清楚的認知,這個動作激活了幾乎所有的轉動或鏇轉,它必須加到身體的接觸與身體的傾斜中,以便讓轉動更加流暢。

  3.基本傾斜(PrimarySway)

  一個有品質具節奏的傾斜(頭到腳成一直線),是在整個轉(非鏇轉)的動作的整個過程中,在沒有斷裂的身體加上反身動作(CBM)與身體傾斜。

  4.升與降(Rise&Fall)

  狐步中品質流暢優美的升降動作,就好象是一隻游艇在平滑的波浪上浮沉,它不隻是膝蓋彈性動作,還結合着腳踝與腳對升降的良好的控制上,更是舞者有能力以正確固有的特色產生對升降。

  再談到反身動作(CBM),這個工具特别被運用到的地方是外側舞伴(outsidepartner)。例如狐步代表舞步的羽步(FeatherStep),大多的世界冠軍舞者都可以說出他們在這種基本步上所花費的時間與練習不下幾百小時。

  當CBM被用在做外側舞伴動作時(如男士的羽步):

  第一步:右腳以CBM前進,他與舞伴是在同軸位置(INLINE),但是在反向位置(左邊)的身體是在同步的引導下出腳(注意:反身動作形成身體的轉動是因站立腳的膝蓋前進的彈力而來)。

  第二步:左腳前進,左腳前進的進行,伴隨着左側引導的增加准備在下一個步做外側舞伴。
 
  第三步:右腳前進到外側舞伴,此時左邊身體仍在前端(Cuttingedge)的位置,這就是眾所周知的反身動作位置CBMP(CBMP它類似反身動作(CBM),但是跨出的腳是與另一隻腳在同一線上,它外觀看來與CBM的差異,是反身動作位置並未轉動身體)。

  現在講到非常重要的部份:女士應保持身體的接觸和她的舞伴如影隨形,變化着身體的角度,因此和她的舞伴保持的相關位置,從同軸位置到外側舞伴,再回到同軸位置,再接下面的步,左腳前進(可能接ThreeStep或Reversemovement)。

  外側舞伴動作雖然看來很簡單,卻常被誤解而且不正確的跳着。即在國際賽中也一樣,實在應用多多的練習下列的三個基本要項,以達到優良的表現:身體接觸、正確的握姿、舞伴兩人形成具藝術美感的姿勢。現在再來討論,如果外側舞伴動作沒有反身動作的狀況下,男士的第一步身體沒有角度,男士左腳的前進就必須要做對角線的前進取代直線的前進,它將引發的錯誤是三倍:

  (a)男士第三步爲了前進到女士的右方,以便右腳前進到外側位置,這時他與舞伴間幾乎必定失去身體接觸。

  (b)女士已越過他的右臀,舞伴間的握姿已被扭曲變形,兩人形成了很不舒服的姿勢。

  (c)這時他們的外形已是應有的兩倍寬,他們的姿態已被破壞了,毫無藝術美感可言了。那些以炫耀的編舞爲快捷方式,想略過那些技巧的能力達到頂峰的想法,似乎非常迷人,但無異像是一種自我迷惑的海市蜃樓。請勿跌入這個陷阱。
 

基礎步子

男步
 
名稱節奏步位步法方位轉度升降反身傾斜

右腳前進腳跟、腳尖面向斜中不轉結尾上升1-
左腳前進、左肩引導腳尖面向斜中 保持上升 
右腳外側進 CBMP腳尖、腳跟面向斜中 結尾下降 

左腳前進腳跟、腳尖面向斜中開始向左結尾上升1-
右腳向側腳尖背向斜壁1-2轉1/4保持上升 
左腳後退腳尖、腳跟背向舞程2-3轉1/8結尾下降 
右腳後退腳尖、腳尖背向舞程繼續向左結尾上升4-
 快左腳向側、並稍前進腳尖指向斜壁4-5轉3/8保持上升 
右腳外側進 CBMP腳尖、腳跟面向斜壁不轉結尾下降 


左腳前進腳跟面向斜壁不轉-1-
右腳前進腳跟、腳尖面向斜壁 結尾上升 
左腳前進腳尖、腳跟面向斜壁 結尾下降 

右腳前進腳跟、腳尖面向斜壁開始向右結尾上升1-
左腳向側腳尖背向斜中1-2轉1/4保持上升 
右腳後退腳尖、腳跟背向舞程2-3轉1/8結尾下降 

左腳後退腳尖、腳跟背向舞程開始向右-1-
右腳並左腳、腳跟轉腳跟、腳尖面向斜中1-2轉3/8結尾上升 
左腳向側、並稍後退腳尖、腳跟背向逆斜中2-3轉1/4結尾下降 -


4-6
右腳後退腳尖、腳跟背向逆斜中開始向左結尾上升4-
右腳向側、並稍前進腳尖指向斜壁4-5轉1/4保持上升 
右腳外側進 CBMP腳尖、腳跟面向斜壁不轉結尾下降 




左腳前進腳跟、腳尖面向斜壁開始向左結尾上升1-
右腳向側腳尖背向舞壁1-2轉3/8保持上升 
左腳後退腳尖、腳跟面向斜壁2-3轉1/4結尾下降 
右腳後退腳尖、腳跟面向斜壁繼續向左-4-
左腳後退腳尖朝向下步4-6轉1/8結尾上升 
右腳後退腳尖、腳跟背向舞程 結尾下降 
左腳後退腳尖、腳跟背向舞程開始向右-7-
右腳小步向側、跟拖左、右跟内緣面向斜中7-8轉3/8微升 
左腳前進腳跟面向斜中不轉-9-
 
女步
 
名稱節奏步位步法方位轉度升降反身傾斜

左腳後退腳尖、腳跟背向斜中不轉結尾上升1-
右腳後退腳尖、腳跟背向斜中 保持上升 
左腳後退 CBMP腳尖、腳跟背向斜中 結尾下降 

右腳後退腳尖、腳跟背向斜中開始向左結尾微升1-
左腳並右腳、腳跟轉腳跟、腳尖面向舞程1-2轉3/8繼續上升 
右腳前進腳尖、腳跟面向舞程不轉結尾下降 
左腳前進腳跟、腳尖面向舞程繼續向左結尾上升4-
右腳向側腳尖、腳跟背向舞壁4-5轉1/4保持上升 
左腳後退 CBMP腳尖、腳跟背向斜壁5-6轉1/8結尾下降 


右腳後退腳尖、腳跟背向斜壁不轉-1-
左腳後退腳尖、腳跟背向斜壁 結尾上升 
右腳後退腳尖、腳跟背向斜壁 結尾下降 

左腳後退腳尖、腳跟背向斜壁開始向右結尾微升1-
右腳並左腳、腳跟轉腳跟、腳尖面向舞程1-2轉3/8繼續上升 
左腳前進腳尖、腳跟面向舞程不轉結尾下降 

右腳前進腳跟、腳尖面向舞程開始向右-1-
左腳向側腳尖背向斜中1-2轉3/8結尾上升 
右腳刷步、經左腳斜進腳尖、腳跟面逆斜中2-4轉1/4結尾下降 -


4-6
左腳前進腳跟、腳尖面新斜中開始向左結尾上升4-
右腳向側腳尖、腳跟背向舞壁4-5轉1/8保持上升 
左腳後退CBMP腳尖、腳跟背向斜壁5-6轉1/8結尾下降 




右腳後退腳尖、腳跟背向斜壁開始向左結尾微升1-
左腳並右腳、腳跟轉腳跟、腳尖面向斜壁1-2轉1/2繼續上升 
右腳前進腳尖、腳跟面向斜壁不轉結尾下降 
左腳前進腳跟面向斜壁繼續向左-4-
右腳前進腳跟、腳尖朝向下步4-5轉1/8結尾上升 
左腳前進腳尖、腳跟面向舞程 結尾下降 
右腳前進腳跟、腳尖面向舞程開始向右-7-
左腳向側、右刷步向左尖、跟、右尖内緣背向斜中7-8轉3/8微升 
右腳刷步、經左腳後退腳尖背向斜中不轉-9-