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阅读 4503 次 历史版本 0个 创建者:葱花儿 (2011/8/3 9:47:55)  最新编辑:葱花儿 (2011/8/3 9:47:55)
快步舞
拼音:Kuài Bù Wǔ (Kuai Bu Wu)
英文:Quick Step
同义词条:欢快舞
  
   快步舞
   快步舞
  快步舞用Q表示,是摩登舞項目之一。快步舞因步子很快而得名,又因其具有輕快靈巧、活潑歡跳的風格特點而有“歡快舞”之稱。它起源於英國,最早原是黑人的土風舞,以後逐漸演變,20世紀流行於歐美和全球。快步舞與波爾卡茶爾斯頓有着密切的相互關係。另外快步舞,將芭蕾舞中的一些小跳動作融合在内,而顯得更加輕快靈巧,更具技巧性和藝術魅力。

  快步舞舞曲明亮歡快,舞步輕快靈活,跳躍感強,是體育舞蹈中一種輕快歡樂的舞蹈。節奏爲4/4拍,每分鍾50~52小節。每小節四拍,第一拍爲重拍,第三拍爲次重拍。舞步分快步和慢步。快步用Q表示,時值爲一拍;慢步用S表示,時值爲二拍。基本節奏是慢、慢、快、快、慢。舞步組合有跳步、盪腿、滑步等動作。
 

舞蹈起源


  快步舞最開始從美國民間舞“P、E、E、P BOOY ”改編而成,後也可說起源於英國,最早原是黑人的土風舞,以後逐漸演變。快步舞與波爾卡、茶爾斯頓有着密切的相互關係。波爾卡是捷克民族舞蹈,早在1825年就有記載,後來傳到法國首都巴黎,着名的舞蹈家采拉利烏斯把它帶進沙龍,在1840年公開露面,到1844年就風靡世界,在歐洲舞壇上和華爾茲媲美。早期的快步舞和狐步舞連在一起流傳到英國後快步舞經過衍變,逐步發展並成爲快步舞。20世紀初期得到發展至1924年英國皇家舞蹈教師協會公開發表慢狐步舞與快步舞,從此快步舞才從狐步舞中脱離。因此快步舞是吸收狐步舞的動作,後又是引入芭蕾的小動作,使舞蹈動作更顯輕快靈巧。

  一戰時快步舞在紐約郊區得到了長足發展,起初隻在加勒比和非洲有人跳。後來,在美國的音樂廳初次登場就立即在舞廳里流行起來。狐步舞和快步舞有着相同的起源,20年代時很多樂隊都將慢狐步舞演奏的很快,因此引起很多人的抱怨。後來發展成爲兩種不同的舞,慢狐步舞的拍子被減慢了下來,而快步舞則變成了狐步舞的快版本,每分鍾48小節。Charleston對快步舞的發展有着深遠的影響。
 

舞蹈教學


  快步舞教學的音樂是4/4拍,每分鍾約50~52小節,舞步的一般節奏爲1234 1234…以小節與節拍計算,數完第一小節後,累計下一個節拍,繼續數,如1234 2234 3234等等。一個慢相當於兩拍,快相當於一拍。在進行跳躍步法練習時,節奏爲SQ&QQ&Q\\SQ&QQ&Q。初學者在掌握了華爾茲探戈舞、狐步舞、維也納華爾茲舞步以後才能夠學跳快步舞。否則,在快步舞中跳複雜的舞步會手忙腳亂,跟不上節奏或使動作變形。在粗略掌握動作階段,要求練習者記清自己的舞步節奏,然後去跟音樂配合,動作較熟練後再跟節拍去練習,而且剛剛開始時應在較慢的節奏或音樂伴奏下去練習,掌握好技巧後,方可在快速的音樂中來練習,這樣會使舞伴之間的配合較默契,體現出快步舞的輕松、活潑的特點。跳快步舞時,要掌握好基本動作和身體的感覺,尤其是松膝、用踝關節的力量來控制重心的移動。跳躍步不要跳離地面很高,而是足尖剛剛離地即可。與舞伴配合時,切勿一上一下,這樣不但影響身體重心的移動,而且會造成配合中的失誤。

  跳快步時要掌握好基本的動作和身體的感覺,快步舞富有技巧性。所以要松膝,控制好身體重心移動,因爲快步舞的動作較快,巨有跳躍性、轉動、並步,而跳躍步是最巨有感染力,做跳躍步時不要跳離地面過高,隻要足尖剛剛離地既可。快步舞在體育舞蹈中是屬於側行運動,所以在跳快步舞中要注意這種側行運動的方式。快步舞是擺盪加快速移動,即要跟上節奏又要使動作不要變形,所以要注意重心移動和擺盪的運用。

  快步舞的音樂是4/4拍,每分鍾50-52小節,音樂歡快,節奏感強,基本節奏爲慢快快慢、慢慢快快,升降形態通常爲:第一步結尾時開始上升,二、三繼續上升,第四步保持上升,結尾下降。不同的舞步有不同的升降方式,但是升降大都是依狐步舞的形式,也有的舞步是依華爾茲的升降形式,因此要掌握好升降的運用和舞步的技巧。
  

快步舞教學基礎級組步(ASSOCIATE SYLLABUS)


  直角轉步(Quarter Turn)

  右鏇轉步(Natural Spin Turn)  

  右轉步(Natural Turn)

  右轉躊躇步(Natural Turn with Hesitation)
   快步舞教學
   快步舞教學

  右軸轉步(Natural Pivot Turn)

  直行追步(Progressive Chasse)

  進鎖步(Forward Lock Step)

  退鎖步(Backward Lock Step)

  交叉追步(Cross Chasse)

  左軸轉(Rerevse Pivot)

  換向步(Change of Direction)

  雙左鏇轉步(Double Reverse Spin)

  右醉追步(在右轉步的123之後)(Tipple Chasse to Right after 3 Steps of Natural Trun)

  右醉追步(在退鎖步的第四步之後)(Tipple Chasse to Right after step 4 of a Back Lock)

  追並左轉步((Chase Reverse Turn)

  曲摺步,退鎖步與跑步結束(Zig Zag,Back Lock and Running finish)

  中級組步(MEMBER SYLLABUS)

  快分式左轉步(Quick Open Reverse)

  右直行追步(Progressive Chasse to Right)

  滑雪形轉步(Telemark)

  交叉回鏇步(Cross Swivel)

  魚尾步(Fish Tail)

  四快跑步(Four Quick Run)

  右轉步,退鎖步與跑步結束(Natural Trun,Back Lock and Running finish)

  右轉跑步(Running Right Turn)

  V-6步(V.6)

  高級組步(FELLOW SYLLABUS)

  六快跑步(Six Quick Run)

  盤鏇截步(Hover Corte)

  倫巴交叉步(Rumba Cross)

  踉蹌追步(Tipsy)
  

快步舞教學練習

 

腳踝練習


  兩腳並攏,腳向地面作功產生力源壓力,推動重心由腳跟向腳尖移動同時提起腳跟;還原要經腳尖腳掌、腳心、腳跟控制垂直落下。反複多次練習。

  注意要領-兩腿大腿根肌肉内緣夾緊;膝關節要始終保持放松(即保持薇曲延伸不要挺直);一定要先向地面用力後再向前移動重心;上身要放松保持豎軸直立;腳跟提起後大腿後面肌肉向前繼續用力經小臀肌、大臀肌使跨關節到位(即完全送至腳尖上)。
  

彈跳練習


  兩腳分開、兩膝内扣、兩腳踝内側着地、重心移至一腳上,重心腳彈跳移向另一腳位置時另一腳迅速彈開。

  注意要領-移動時是主力腳向下壓地推動整個身體移向動力腳位置;始終保持兩腳内側腳掌着地;整個移動過程身體要保持豎軸直立;意識要向前向遠;兩腿膝關節要一直放松保持彈性;兩膝、兩腳踝要一直内扣、襠部始終要夾緊;收腳要迅速;重心移動要到位;重心轉換要快。

  快步舞的節拍爲4/4,速度爲每分鍾52小節,基本節奏(同布魯斯)是:蓬(強)嚓(弱)嚓(次強)嚓(弱)蓬(強)嚓(弱)嚓(次強)嚓(弱)。一般舞步是SSQQ*SQQS。慢步占兩拍,快步占一拍。舞廳舞中多反複使用SSQQ的四常步,所以叫做快四步。
 

舞蹈益處


  1.使心靈得到升華。

  2.無論男女,培養良好的姿態;

  3.增強體質,給你一種“生活多麼美好”的感覺;

  4.培育社交魅力;

  5.助你永葆青春,趕上時代新潮流;

  6.增強自信、是一項很好的社交財富;

  7.可能是最廉價、最有回報的一種消遣;

  8.現在就可以開始,能享受終身。

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