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阅读 7628 次 历史版本 1个 创建者:让心起舞 (2011/4/12 16:16:59)  最新编辑:八月未央 (2011/11/17 11:32:35)
情緒
拼音:Qíngxù (Qing xu )
英文:Feeling,emotional
同义词条:emotional,Feeling
 
情緒
         情緒
  
    
     從心理學的觀點來看,情緒是指人對客觀事物的態度的體驗,是以個體的願望和需要爲中介的一種心理活動.包含情緒體驗、情緒行爲、情緒喚醒和對刺激物的認知等複雜成分。
 
  通常那種能滿足人的某種需要的對象,會引起肯定的情緒體驗,如滿意、喜悦、愉快等;反之則引起否定的情緒體驗,如不滿意、憂愁、恐懼等.
 
 

情緒與情感的區别

 
  情緒和情感:二者往往交織在一起,是同一種心理活動.情感的產生總伴隨有情緒反應,而情緒的變化常受情感的支配.情緒是情感的基礎和外部表現,情感是情緒的深化和本質内容.情緒和情感這兩個詞有時交替使用,有時統稱情感.二者的區别主要表現在:
 
  (1)情緒出現較早,多與人的生理性需要相聯繫,如嬰兒一生下來,就有哭、笑等情緒表現;情感出現較晚,多與人的社會性需要相聯繫,是隨着人的心智的成熟和社會認知的發展而產生的。
 
  (2)情緒是人和動物共有的,情感是人特有的。
 
  (3)情緒具有情景性、暫時性和明顯的外部表現,常由身旁的事物所引起,又常隨着場合的改變和人、事的轉換而變化;情感具有穩定性、持久性,不一定有明顯的外部表現.當談到狂熱的欣喜、強烈的憤怒或持續的憂鬱等的時候,常常用"情緒"一詞表示;而對諸如高尚的道德情操,精湛的藝術感受之類的體驗,則用"情感"一詞來表達。
 
  情緒障礙的原因是複雜,可能是遺傳的,也可能是生理疾病或外界刺激引起的.不管是哪一種原因,心理功能失調是情緒障礙的根本所在.因此,除遺傳因素引發的精神失常外,其它的情緒障礙的克服均應從心理學入手.心理治療是消除情緒障礙的一種有效方式.當然,對於嚴重的情緒障礙,采用藥物治療和神經外科手術有時也是必要的。
 

情緒產生的理論  

情緒的早期理論

  1.詹姆斯-蘭格理論  
 
        詹姆斯-蘭格情緒學說是有關情緒的生理機制方面的第一個學說.19世紀的美國心理學家威廉·詹姆斯和丹麥生理學家卡爾·蘭格(C.Lange),分别於1884年和1885年不約而同地提出了同一種關於情緒的生理機制的觀點。

  一般人認爲人是先害怕後逃跑,詹姆斯認爲是先跑後怕;一般人認爲是先怒後鬥,詹姆斯則認爲是先鬥後怒.他認爲情緒的主觀體驗(即主觀上覺得的那種心理狀態)隻是情緒的生理變化的結果,而情緒的生理變化才是情緒產生的原因.詹姆斯認爲,通常的說法正是把這個因果關係弄顛倒了.詹姆斯認爲,在情緒這件事上,心理變化不是身體變化的原因.怕是什麼?怕是心理活動.跑是什麼?跑是身體活動.心理活動不是身體活動的原因。

  蘭格是醫生,他的情緒理論與詹姆斯的說法基本一致,不過蘭格特别強調血液循環系統的變化,例如心跳等.而詹姆斯所說的生理變化,則是全部内髒的變化再加上肌肉的收縮.例如,眼睛看見老虎,耳聞虎吼,於是,老虎的形象和聲音通過我們的眼睛和耳朵這兩種感覺器官傳到大腦皮層,使我們產生了對於老虎的認識,即知道這是老虎,又聯想到老虎是野獸、很厲害、可能會吃人等等(詹姆斯認爲這時候人還沒有情緒,隻是認識).於是,由大腦皮層的外導神經通路引起肌肉的收縮(一般人見到老虎就逃跑或上樹,這些都是肌肉收縮).另外,還出現心跳和呼吸加快、腎上腺素分泌增加、唾液分泌減少等生理變化,這些變化通過内導神經通路傳回大腦皮層,使人產生一種主觀的體驗,這就是情緒.也就是說,由感覺器官到大腦皮層(例如看見老虎,知道是老虎,聯想到老虎可能吃人等等),這隻是認識,而由此引起的一系列生理變化通過内導神經再傳回大腦皮層,才有了情緒的體驗或情緒的意識,這就是所謂的先跑後怕的具體過程。

  該理論基於情緒狀態和生理變化的直接聯繫,提出情緒是對機體變化的感知,是機體各種器官變化時所引起的感覺的總和.詹姆斯認爲,情緒就是對身體變化的知覺.當一個情緒刺激作用於感官時,立刻會引起身體上的某種變化,激起神經沖動,傳至中樞神經系統而產生情緒.蘭格認爲,情緒是内髒活動的結果,強調情緒與血管變化的關係,情緒決定於血管受神經支配的狀態、血管容積的改變以及對它的意識.詹姆斯和蘭格在情緒產生的具體描述上雖有不同,但他們的基本觀點是相同的,他們都認爲情緒刺激引起身體的生理反應,而生理反應進一步導致情緒體驗的產生.詹姆斯-蘭格情緒學說強調生理變化對情緒的作用,強調植物性神經系統在情緒產生中的作用.這有其合理的一面.但是它片面誇大了外圍性變化對情緒的作用,忽略了中樞對情緒的主導作用,因而引起了很多的爭議.美國生理學家坎農(W.B.Cannon,1927)首先反對詹姆斯-蘭格理論,並提出了自己的理論。

  2.坎農-巴德學說

  坎農對詹姆斯-蘭格理論提出了三點疑問,並據此建立了與之不同的情緒理論.對詹姆斯理論的疑問:(1)機體上的生理變化在各種情緒狀態下差異不大,很難作爲依據去分辨各種不同的情緒;(2)機體的生理變化受植物性神經系統支配,變化緩慢,不能說明情緒的驟變;(3)機體的某些生理變化可由藥物引起,但藥物隻能使生理狀態激活,卻不能產生某種情緒。

  坎農認爲,情緒的中心不在外周神經系統,而在中樞神經系統的丘腦.由外界刺激引起感覺器官的神經沖動,通過内導神經傳至丘腦;再由丘腦同時向上向下發出神經沖動,向上傳至大腦,產生情緒的主觀體驗,向下傳至交感神經,引起機體的生理變化,使個體進入應激狀態.因此,情緒體驗和生理變化是同時發生的,它們都受到丘腦的控制。

  坎農的情緒學說得到巴德(P.Bard)的支持和發展,所以後人稱坎農的情緒理論爲坎農-巴德學說。
  

情緒的認知理論

  1.阿諾德的評定-興奮說

  美國心理學家阿諾德(M.B.Arnold)在20世紀50年代提出的情緒的評定-興奮學說,強調來自外界環境的影響要經過人的評價與估量才產生情緒,這種評價與估量是在大腦皮層上產生的.例如,在森林里看到一隻熊會引起懼怕,在動物園里看到一隻關在籠子里的熊卻並不懼怕,這就是個體對情境的認識和評價在起作用.阿諾德給情緒下的定義是:情緒是趨利避害的一種體驗傾向.他認爲情緒反應包括機體内部器官和骨骼肌的變化,也認爲對外圍變化的反饋是情緒的基礎.阿諾德認爲皮層興奮是情緒的主要機制。

  阿諾德的評定-興奮說有三個主要觀點.(1)刺激情境並不直接決定情緒的性質,從刺激出現到情緒的產生,要經過對刺激的估量和評價,情緒產生的過程是刺激情境-評估-情緒.(2)情緒的產生是大腦皮層和皮下組織協同活動的結果,大腦皮層的興奮是情緒行爲的最重要的條件.(3)情緒產生的理論模式是,作爲引起情緒的外界刺激作用於感受器,產生神經沖動,通過内導神經經丘腦傳到大腦皮層,刺激情境在此得到評估,形成一種特殊的態度.這種態度通過外導神經將皮層的沖動傳至丘腦的交感神經,將興奮發放到血管或内髒,所產生的變化使其穫得感覺.這種從外周來的反饋信息,在大腦皮層中被估價,使純粹的認識經驗轉化爲被感受到的情緒。

  2.沙赫特的兩因素情緒理論

  美國心理學家沙赫特(S.Schachter)和辛格(J.Singer)於20世紀60年代初提出,對於特定情緒而言,有兩個必要因素:一是個體必須體驗到高度的生理喚醒,例如心率加快;二是個體必須對生理狀態的變化進行認知性的喚醒。

  爲了檢驗情緒的兩因素理論,他們進行了實驗研究.其支持實驗如下。

  被試:大學生三組.

  程序:注射藥物,告訴被試爲維生素,實際是腎上腺素(使被試處於生理激活狀態).向被試說明注射後的不同反應,第一組是注射激素的正確反應(心悸、手顫抖等),第二組是會發抖、手腳有點兒麻等,對第三組不做說明.分别進入兩種環境,一種惹人發笑,另一種惹人發怒.
  結果:第二、三組被試在愉快環境中愉快,在憤怒環境中憤怒.第一組沒有愉快或憤怒的表現和體驗。

  結論:人對生理反應的認知和了解決定了最後的情緒體驗。

  該理論並不否定生理變化和環境因素對情緒產生的作用.事實上,情緒狀態是認知過程(期望)、生理狀態和環境因素在大腦皮層中整合的結果,但人對生理反應的認知和了解決定了最後的情緒體驗.情緒喚醒模型的核心部分是認知,通過認知比較器對當前刺激的知覺分析和過去的經驗進行比較,當知覺分析與認知加工間出現不疋配時,認知比較器就產生信息,動員一系列的生化和神經機制,釋放化學物質,改變腦神經的激活狀態,使身體適應當前情景的要求,從而喚醒了情緒。

  該理論將對當前刺激的知覺分析和記憶系統中過去的經驗通過認知比較器聯繫在一起,更加符合人類情緒產生的過程。

  3.拉紮勒斯的認知-評價理論

  拉紮勒斯(R.S.Lazarus)認爲情緒是人與環境相互作用的產物.在情緒活動中,人不僅反映環境中的刺激事件對自己的影響,同時要調節自己對於刺激的反應.按照他的觀點,情緒是個體對環境事件知覺到有害或有益的反應.因此,在情緒活動中,人們需要不斷地評價刺激事件與自身的關係.具體來講,有三個層次的評價,包括:
 
  (1)初評價,是指人確認刺激事件與自己是否有利害關係,以及這種關係的程度;
 
  (2)次評價,是指人對自己反應行爲的調節和控制,它主要涉及人們能否控制刺激事件以及控制的程度;
 
  (3)再評價,是指人對自己的情緒和行爲反應的有效性和適宜性的評價。
  

情緒維度的理論

  1.三維理論

  馮特認爲情緒是由三個維度組成的,即愉快-不愉快、激動-平靜、緊張-松弛,並且每一種具體情緒分布在三個維度的兩極之間的不同位置上.這一理論具有突出的貢獻:(1)維度的確定對於情緒測量有重要意義,通過它才能對情緒體驗作出較爲准確的評價;(2)馮特的情緒三維理論爲情緒的維度理論奠定了基礎。

  施洛伯格(H.Schloberg)根據面部表情的研究,提出情緒的維度有愉快-不愉快、注意-拒絕和刺激-激活水平三個維度.他建立了一個三維模式圖:橢圓切面的長軸爲快樂維度,短軸爲注意維度,垂直於橢圓面的軸則是激活水平的強度維度,三個不同水平的整合可以得到各種情緒。

  2.四維理論

  伊紮德認爲情緒有愉快度、緊張度、激動度和確信度四個維度.愉快度表示主觀體驗的享樂色調.緊張度表示情緒的生理激活水平,包括肌肉緊張和動作抑制等成分的激活水平.激動度或沖動度表示個體對情緒、情境出現的突然性,即個體缺乏預料和缺乏准備的程度.確信度表示個體勝任承受感情的程度:在認知水平上,個體能報告出對情緒的理解程度;在行爲水平上,個體能報告出自身動作對情境適宜的程度。
  

情緒障礙的治療

 
  根據控制手段的不同,可以把治療情緒障礙的方法分爲心理治療、藥物治療和神經外科手術治療三類.

  (一)心理治療

  心理治療是控制和調節情緒最常用的方法之一.心理療法可以分爲自我調節和心理醫生輔導治療兩類.情緒的自我調節方法將在下面做詳細介紹.

  (二)藥物治療

  藥物治療是通過鎮靜類藥物來控制情緒障礙,穩定情緒.一般來說,藥物治療隻能暫時地控制症狀,輕度的情緒障礙最好不要使用藥物治療.常用的鎮靜類藥物有利眠寧、安定、碳酸鋰、丙咪嗪、氯丙嗪、利血平等.

  (三)神經外科手術治療

  這種方法常用於病情較嚴重的情緒障礙,通常是神經系統的某個部分發生了功能或器質性的病變,通過切除或損毁病變的部位來達到解除情緒障礙的目的.這種治療一般是在不得已的情況下才實施的.因爲這樣的損毁或切除常常會帶來一些副作用。

  除上述三類方法外,針灸和電針治療在情緒障礙的控制上也是常用的方法.針灸對失眠焦慮症等較有效。
 

情緒障礙的自我調節

 
  常見的自我調節方法有放松訓練音樂療法、靜觀與内省、氣功療法認知療法自信心訓練等,這里介紹幾種調節方法.  

音樂療法

  1 .音樂與情緒的關係

  音樂作爲一種藝術,是人的情緒情感的一種表現方式,曲調和節奏不同的音樂可以使人產生不同的情緒體驗.古希臘人認爲,不同的曲調代表不同的情緒: A 調高颺, B 調哀怨, C 調和藹, D 調熱情奔放, E 調安靜優雅, F 調淫盪, G 調浮躁.有人對近代音樂的樂調進行了研究,發現樂調與情緒有如下關係:

  ⑴A 陽調:自信、希望、和悦,最能表現真摯的情感,充滿對生活的憧憬;

  ⑵A 陰調:女子的柔情似水,恰似北歐民族的傷感和虔敬之心;

  ⑶A 降低陽調:好似夢境中體驗到的情感;

  ⑷B 陽調:嘹亮,表現爲勇敢、豪爽和驕傲;

  ⑸B 陰調:悲哀,表現出靜靜的期待;

  ⑹C 陰調:純潔、果斷、堅毅、沉穩,有宗教的情調;

  ⑺F 陽調:和悦,略帶懺悔、哀悼之情;

  ⑻F 陰調:悲傷、憂愁,曲調哀婉;

  ⑼F 提高陽調:嘹亮、柔和,感情豐富;

  ⑽F 提高陰調:熱情、神祕,曲調幽深、陰沉;

  ⑾G 陰調:有時憂愁,有時喜悦;

  ⑿G 陽調:真摯的信仰,平靜的愛情,有田園風趣,給人以自然、溫馨的感覺.

  2 .音樂與調節情緒

  在國外,音樂調節已應用到了外科手術及精神病、抑鬱症、焦慮症等病症的治療上.如憂鬱煩惱時可以聽《藍色多瑙河》、《卡門》、《漁舟唱晚》等意境廣闊、充滿活力、輕松愉快的音樂;失眠時可以聽莫紮特的優雅寧靜的《搖籃曲》、門德爾松的《仲夏夜之夢》等樂曲;情緒浮躁時可以聽《小夜曲》等寧靜清爽的樂曲.每個人都可以根據自己的情緒狀況,選擇適合的音樂來調節自己的情緒狀況。
  

靜觀與内省

  靜觀與内省是用反觀自身的方式,發現自身存在的問題並消除不良情緒的一種自我調節方法.在受到不良情緒的困擾時,選擇一種自己感覺比較舒適的方式,或坐或臥,慢慢地通過調節呼吸或放松使心情平靜,將精神集中到自己的思想活動上,觀察自己頭腦中正在出現的念頭,讓它隨來隨去,不去執着地想它,也不期待未出現的念頭的到來,慢慢地你就會進入一種平靜而舒適的狀態.進入這種狀態後,再回顧一下,自己爲什麼會感到苦惱、壓抑、煩悶與不安,一次找不出原因也沒關係,堅持練習一段時間,一旦抓住了感覺,就會很容易發現自己不良情緒產生的原因,並對自己的思維活動和行爲做必要的調節。  

氣功調節

  氣功作爲源遠流長的東方文化的瑰寶,其中蘊藏着許多人生哲理,人們可以通過練氣功體悟人生,解開心中的矛盾,愉快地投入到生活中去.需要注意的是,練氣功不能爲了求特異功能之類的新奇的事情而練,如果那樣就有些舍本逐末了.太極拳、智能功、香功等是最近幾年比較流行的功法.通過練氣功可以使人的精力充沛,積極快樂地對待生活。  

認知療法

  這種療法認爲,人的情緒變化是由認知評價引起的.當一個人對周圍的事物或自己的行爲、思想做出消極的評價時,會給自己以不良的暗示,導致各種消極的情緒.例如一個人在面臨挫摺和失敗時,就認爲自己的能力差,各方面條件不行,每遇到類似的情況都做出這樣的評價,久而久之,就會形成一種自卑心理,對自己缺乏信心.認知療法就是基於認知評價直接影響人的情緒這一點,來對情緒問題進行治療的.認知療法有三條基本原則:

  1 .不良的情緒是由認知評價引起的,不良的情緒體驗是由於對當前的情境或自身變化的不良歸因導致的;

  2 .在不良的情緒狀態下,認知活動表現出消極、混亂,且負向思維占主導地位;

  3 .正確、客觀地認識頭腦中的思維活動,對情緒或身心的變化進行良好的評價是認知療法的基本思想.

  消極的認知評價有以下幾種表現:

  1 .思想絕對化.即評價情境與身心變化時容易走極端,要麼做出極好的評價,要麼做出極壞的評價,思維缺乏靈活性.

  2 .一概而論.經歷了一次不顺利的事情,形成了頑固的條件反射,再遇到類似的事情時,還是產生類似的評價,表現出消極的行爲反應.

  3 .認知消極性.看問題時隻能看到問題的消極方面,而看不到積極的一面,形成了消極的認知定向.

  4 .妄自菲薄.無論是對自己,還是對别人都過於苛刻,常常不假思索地加上 " 不好 " 的帽子.

  5 .誇張.對周圍發生的事情和自己身心的變化故意誇張,而不對實際情況進行認真的思索.

  6 .自責.對自己當前的情緒狀態進行檢討反省,尋找產生不良情緒的原因,並生產内疚的心理狀態.

  7 .責任感的乏化.認爲在自己身邊發生的事情都是由於自己不負責造成的,產生一種悔罪的感覺,並設法彌補自己的 " 過失 " .

  對於上述不良的認知評價導致的不良情緒反應,伯恩斯( Berns )提出了下面的調節方法:

  1 .當你處於情緒困擾之中時,保持清醒的頭腦,並把你的想法一一記錄在紙上;

  2 .再從頭到尾看一遍上面提到的七種不良認知評價,並與自己的想法進行對比;

  3 .重新客觀地評價自己的認知活動.  
 

自信心訓練

  自信心訓練是通過增強個人對生活、工作和學習的信心,來擺脱不良的情緒困擾.僅僅靠心理醫生的指導和訓練是遠遠不夠的,真正的自信心訓練要貫穿於生活的每時每刻,即在做每一件事之前從從容容.首先要看到自己的優勢與長處,這是樹立自信心的第一步;其次,在做每一件事時,要全身心地投入,盡自己的努力去做,不要有不必要的擔心;第三,面對暫時的挫摺,不要後退,要想方設法去克服.幾次成功的經驗會使你的自信心增強,進而擺脱因缺乏自信心而帶來的困擾.
 

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