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阅读 9198 次 历史版本 1个 创建者:雪儿 (2011/1/9 10:38:30)  最新编辑:雪儿 (2011/1/26 12:30:43)
秋季
拼音:qiū jì
英文:autumn, fall
同义词条:autumn, fall
秋天的童話
秋天的童話
  秋季是春夏秋冬四季之一。 秋季的時候、自然景觀最明顯的變化在樹木上面,城市社會開始清掃大量的落葉,山區則湧進不少觀賞楓紅的游客們。








秋季簡介


  秋季是由夏季到冬季的過度季節。陰曆爲7至9月立秋到立冬,陽曆爲9至11月,天文爲秋分到冬至這一段時間。
秋季風景
秋季風景


  氣象工作者研究的物候學標准是:炎熱過後,五天平均氣溫穩定在22度以下時就算進入了秋季 ,低於10度時秋季結束。

  從我國秋始日期分布圖上可以看出,東北地區是我國東部秋始來得最早的地方。進入秋季,北方冷空氣不斷侵入,但勢力不是很強,常在我國北方形成秋高氣爽的天氣,華西常有綿綿秋雨出現。

  秋季的主要氣象災害有:華西秋雨、南方寒露風、霜凍及低溫冷害。總體來講,進入秋季,太陽高度角漸低,溫度漸降;秋風送爽、炎暑頓消、碩果滿枝、田野金黄。

  此外,在潛伏中的也有同名的人物形象“秋掌櫃”。

秋季劃分


  在中國秋季從立秋開始,進過初秋、中秋和深秋,到立冬結束。

秋季物候


  秋季是收穫的季節,很多植物的果實在秋季成熟。在北半球亞熱帶地區相對於夏季,秋季的氣溫明顯下降。隨着氣溫的下降,許多落葉多年生植物的葉子會漸漸變色、枯萎、飄落,隻留下枝幹度過冬天。而一年生的草本植物將會步入它們生命的終結,整個枯萎死去。

秋季的食養原則


 
秋天紅葉
秋天紅葉
 按照中國人的習慣,立秋標志着秋季的開始,它在每年8月7日左右。此後,氣溫開始下降,空氣中的濕度也逐漸下降。秋燥當令,人們往往會有口幹舌燥,皮膚幹燥,大便幹結等一派燥象。早秋多溫燥,晚秋多涼燥。大自然爲人們准備的潤燥之品是大量的水果。首先推薦的是梨與甘蔗,其他如荸薺枇杷也爲良好的潤燥之物。肺喜潤惡燥,這些水果都是潤肺的良品。

  除以潤燥爲食養的主要原則之外,減辛增酸以養肝氣是其大法。秋屬金,味屬辛,此時肺氣旺,過食辛味會使肺氣更勱而肝氣,以防肺氣之來侵。秋季當令的時鮮水果實爲首選之食養佳品。但在此應注意,長夏濕重時人特别不適意,進入秋季之後頓感精神倍爽,不要以爲上述水果可以潤燥而人人皆宜,凡脾虛濕重而泄者更泄,咳者痰更多。不要忘記辨體質選飲食的養生原則,此時,苡仁、苦杏仁、白扁豆之類仍應常吃。

  《内經》有“秋冬養陰”之說,這是因爲人體經春夏發萌長足之後,將進入收藏之時,此時對陰精一類物質的需要量增加,如果陰精能夠充足,則能爲入冬後的潛藏提供良好的物質基礎,這就是《内經》所說的“秋令之應,養收之道。”
  

秋季護膚養顏


  秋季,風大灰塵多,空氣十分幹燥。此時,人們暴露在外的面部皮膚有一種緊繃繃的感覺。這是由於皮膚水分蒸發加快,皮膚角質層水分缺少的緣故。如果皮膚缺水嚴重,則會幹裂,有礙美容。所以,秋天的皮膚護理特别重要。

  首先要選擇合適的護膚品。選擇護膚品的原則:一是根據皮膚屬性,二是根據時間氣候。在秋季要選用不含酒精成分的化妝水,滋潤而不油膩的日霜及晚霜,有漂白效果的軟性面膜等。
秋季養生
秋季養生

  其次還要注意日常的皮膚護理。白天的護理:堅持每天做兩次面部清潔,還要使用護膚霜補充適當的油分和水分,讓皮膚潔淨與滋潤。外出時,如果陽光強烈就要用有防曬作用的日霜。

  晚上的護理:潔膚一定要徹底,先用溫水和洗面奶徹底清潔面部,再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分;然後在面部均勻地抹滲透性強的晚霜,並適當地熱敷,讓其營養滲透到皮膚深層中去。

  另外,每周做一次全套的皮膚護理。除了每日護膚外,每周還應做一次面部的全套皮膚護理,包括潔面、蒸氣美容、面部按摩及用軟性面膜敷面。這樣既能令面部的污垢及死皮得到進一步清除,又能令皮膚的血液循環加速,並使皮膚從面膜和護膚霜中穫得水分及營養成分,使皮膚光潔柔軟、健康地度過幹燥的秋天。

  另外,還要注意飲食調養,宜多喝開豆漿牛奶等飲料;多吃新鮮的蔬菜水果、瘦肉。盡量戒除咖啡、濃茶及煎炸食品。多吃些芝麻核桃蜂蜜銀耳等防燥滋陰食物,亦能較好地滋潤肌膚,美化容貌。

秋季宜吃蔬菜


 
秋季宜吃蔬菜
秋季宜吃蔬菜
 秋季,是養生的最佳時節。蔬菜不僅養生,還輔助治療一些疾病。那麼,在應季的蔬菜中,哪些是適合養生的蔬菜呢?

  秋天幹燥,所以要多吃綠色葉菜,因爲維生素含量高,多吃有好處。菠菜青菜芹菜茼蒿莧菜胡蘿蔔等深色蔬菜,它們和棕紅色蔬菜一樣,不僅維生素含量多,胡蘿蔔素含量更高。

  秋天可吃點蓮藕,藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質,可以提高免疫力,還可抗衰老。另外,把藕加工至熟後,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變爲對脾胃有益,有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。

  秋天養生,還有一個講究是“健脾[1]化濕”。中醫講究天人合一,秋天,人體必須先把脾胃養好了,才能爲冬天做好准備。秋天的茄子性涼滑,脾胃虛寒者不宜多吃。而吃南瓜就對脾胃很有好處。

  白色蔬菜可養陰生津,如蘿蔔花菜百合山藥等。夏天津液損耗嚴重,入秋後,要多吃些養陰生津的蔬菜,而白色蔬菜一般津液比較濃。

秋季宜做的運動


  涼爽的秋意慢慢來臨。但是健身運動是一年四季都不能停歇的。運動專家建議,健身者可根據自己的體質和愛好,選擇慢跑、爬山、球類運動等比較適合在秋冬進行的運動。秋冬運動量與夏季相比可適當增大,運動時間可加長,但要注意循序漸進。

  1、跑步
跑步
跑步

  跑步是目前最佳的有氧運動,它能增強血液循環,改善心髒功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量(能量食品)消耗,有助於減肥(減肥食品)健美。對於中老年(老年食品)人來說,跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽固醇,減少動脈硬化,有助於延年益壽。

  技術要點:每次不少於40分鍾,速度以中速或慢跑爲主。

  



2、
羽毛球

  相比室外運動,這種室内運動讓人感覺舒適,但不要小看它的運動效果,據有關數據顯示,一場正規的羽毛球,比賽強度要比一場足球賽還要大。

  3、爬山

  深秋的氣溫給人的感覺不是很冷,但空氣溫度隨着山坡高度的上升而遞減,加之早晚溫差大,這時爬山,還可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態,從而提高人體對環境變化的適應能力。另外,爬山對心肺功能的鍛鍊效果更佳。

  技術要點:登高速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服,達到適應溫度的目的。

秋季節氣


  立秋 太陽位於黄經135度,8月7-9日交節

  處暑太陽位於黄經150度,8月22-24日交節
秋季風景
秋季風景


  白露 太陽位於黄經165度,9月7-9日交節

  秋分 太陽位於黄經180度,9月23-24日交節

  寒露太陽位於黄經195度,10月8-9日交節

  霜降太陽位於黄經210度,10月23-24日交節

秋季氣象


  秋季的氣溫會逐漸下降,但是一般較冬季緩慢。由於幹濕狀況的差異,不同地區會出現陰冷多雨,或幹燥涼爽的氣象狀況。在較冷的深秋,由於晝夜溫差大,白天蒸騰的水汽會在夜間凝結,或爲露,或爲霜。根據候平均溫度劃分四季,其指標是平均氣溫低於10℃的時期爲冬,高於22℃時期爲夏,10—22℃期間分别爲春秋季。

秋季天文


  秋季太陽直射點從北半球逐漸南移,秋分之後越過赤道,太陽直射南半球。從北半球看來,太陽的角度漸漸變低,晝夜長短差距變小。在秋分時,晝、夜等長。在秋季,地球太陽的距離由遠漸近。從黄道平面看來,太陽位於獅子座處女座天秤座的背景上。

秋季節日


秋季風景
秋季風景
  農曆8月15日:中秋節

  農曆9月9日:重陽節

  公曆10月1日:國慶節





相關名句


  1、成語

  秋高氣爽 秋風蕭瑟 秋色宜人、一葉知秋、春種秋收、春蘭秋菊、秋風習習

  春花秋月 秋風過耳、秋雨綿綿、秋意深濃、秋蘭飄香、丹楓迎秋 、楓林如火 雁過留聲

  2、唐詩

  杜牧---山行

  遠上寒山石徑斜, 白雲生處有人家。

  停車坐愛楓林晚, 霜葉紅於二月花。
杜牧山行
杜牧山行


  嫋嫋兮秋風,洞庭波兮木葉下

  嫋嫋:形容微風吹拂。洞庭:洞庭湖,在今湖南省北部。波:微波泛動。木葉:枯黄的樹葉。

  3、古文

  戰國楚·屈原九歌·湘夫人》 悲哉秋之爲氣也!蕭瑟兮草木搖落而變衰,憭栗兮若在遠行,登山臨水兮送將歸

  蕭瑟:寂寞蕭條的樣子。燎栗:淒涼。若在遠行:好像人在遠行之中

  戰國楚·宋玉九辯》 秋風起兮白雲飛,草木黄落兮雁南歸

  漢·劉徹秋風辭》 秋風蕭瑟天氣涼,草木搖落露爲霜

  三國魏·曹丕燕歌行》櫚庭多落葉,慨然知已秋 櫚庭:櫚巷庭院。

  晉·陶淵明酬劉柴桑》 迢迢新秋夕,亭亭月將圓

  迢迢:形容夜長。亭亭:遠貌。

  晉·陶淵明《戊申歲六月中遇火》 芙蓉露下落,楊柳月中疏

  南朝齊·蕭愨秋思》 寒城一以眺,平楚正蒼然

  寒城:寒意已侵城關。眺:遠望。平楚:平野。蒼然:草木茂盛的樣子。兩句寫初秋之景。

  南朝齊·謝朓《宣城郡内登望》亭皋木葉下,隴首秋雲飛

  亭皋:水邊平地。木葉:樹葉。隴首:山名,在今陝西、甘肅之間。

  南朝梁·柳渾《搗衣詩》 草低金城霧,木下玉門風

  草低:衰草枯萎。木下:樹葉落下。金城:古郡名,在今甘肅榆中與青海西寧之間。玉門:玉門關,在今甘肅敦煌西。兩句寫西北寒秋之景。

  南朝梁·範雲《别詩》 樹樹秋聲,山山寒色

  北周·庾信《周譙國公夫人步陸孤氏墓志銘》 時維九月,序屬三秋 維:語助詞,無義。序:時節

  唐·王勃《秋日登洪府滕王閣餞别序》 落霞與孤鶩齊飛,秋水共長天一色

  騖:鳥名,野鴨。齊飛:落霞從天而下,孤鶩由下而上,高下齊飛。一色:秋水碧而連天,長空藍而映水,形成一色。

  唐·王勃《秋日登洪府滕王閣餞别序》 樹樹皆秋色,山山唯落暉

  唐·王績《野望》 掛林風景異,秋似洛陽春

  唐·宋之問《始安秋日》 寒山轉蒼翠,秋水日潺湲 潺湲:流水聲。

  唐·王維《輞川閑居贈裴秀才迪》 荆溪白石出,天寒紅葉稀

  這兩句寫深秋景色:溪水下降,白石露出,紅葉飄零,所餘不多。

  唐·王維《闕題二首·山中》 秋聲萬戶竹,寒色五陵松

  唐·李頎《望秦川》 金井梧桐秋葉黄,珠簾不卷夜來霜

  唐·王昌齡《長信秋詞五首》:“金井梧桐秋葉黄,珠簾不卷夜來霜。熏籠玉枕無顏色,臥聽南宮清漏長。”

  寒潭映白月,秋雨上青苔

  唐·劉長卿《游休禪師雙峰寺》 木落雁南渡,北風江上寒

  
孟浩然像
孟浩然像
唐·孟浩然《早寒江上有懷》 秋色無遠近,出門盡寒山

  秋聲:秋天西風作,草木零落,多肅殺之聲。

  唐·李白《贈廬司戶》 雨色秋來寒,風嚴清江爽

  唐·李白《酬裴侍禦對雨感時見贈》長風萬里送秋雁,對此可以酣高樓 酣:盡情飲酒。

  唐·李白《宣州謝朓樓餞别校書叔雲》 人煙寒橘柚,秋色老梧桐

  人煙:人家炊煙。寒橘柚:秋日寒煙使橘袖也帶有寒意。兩句寫人家縷縷炊煙,橘柚一片深碧,梧桐已顯微黄,呈現一片深秋景色。

  唐·李白《秋登宣城謝朓北樓》高鳥黄雲暮,寒蟬碧樹秋

  唐·杜甫《晚秋長沙蔡五侍禦飲筵送殷六參軍歸灃州覲省》 信宿漁人還泛泛,清秋燕子故飛飛

  信宿:連宿兩夜。故:仍然。

  唐·杜甫《秋興八首》 翟塘峽口曲江頭,萬里風煙接素秋

  唐·杜甫《秋興八首》 遠岸秋沙白,連山晚照紅

  唐·杜甫《秋野五首》 天上秋期近,人間月影清

  唐·杜甫《茅屋爲秋風所破歌》 八月秋高風怒號,卷我屋上三重茅

  唐·杜甫《月》 長風吹白茅,野火燒枯桑

  白茅;茅草。描寫深秋原野的景象:大風吹卷着原野上的茅草,野火燒着枯萎的桑樹。

  唐·岑參《至大梁卻寄匡城主人》 秋風萬里動,日暮黄雲高

  唐·岑參《鞏北秋興寄崔明允》 返照亂流明,寒空千嶂淨

  返照:晚照,夕照。亂流:縱横錯雜的河水。嶂:陡立的山峰。

  唐·錢起《杪秋南山西峰題准上人蘭若》 萬葉秋聲里,千家落照時

  落照:夕陽西下。

  唐·錢起《題蘇公林亭》 宿雨朝來歇,空山秋氣清

  宿雨:昨夜的雨。

  唐·李端《茂陵山行陪韋金部》 雨徑綠蕪合,霜園紅葉多

  綠蕪:綠草。合:長滿。意謂雨後庭中小徑長滿綠草,霜後花園中落滿紅葉,庭院一片荒涼寂寞景象。

  唐·白居易《司馬宅》 山明水淨夜來霜,數樹深紅出淺黄

  唐·劉禹錫《秋詞二首》 試上高樓清入骨,豈知春色嗾人狂
劉禹錫題跋像
劉禹錫題跋像


  清入骨:秋天的景色清澈入骨。嗾:慫恿。

  劉禹錫《秋詞二首》 多少綠荷相倚恨,一時回首背西風

  描寫荷葉在秋風中向東傾斜,暗寓傷秋的情緒。

  唐·杜牧《齊安郡中偶題二首》紅燭秋光冷畫屏,輕羅小扇撲流螢

  輕羅小扇:輕薄的絲制團扇。這兩句描寫紅燭在秋夜中發出寒光,照着畫屏,女郎手持精致的團扇追撲螢火山。

  唐·杜牧《秋夕》 天階夜色涼如水,臥看牽牛織女星

  天階:宮中的台階。

  唐·杜牧《秋夕》 秋陰不散霜飛晚,留得枯荷聽雨聲

  秋陰不散:雖已是秋天,但連日陰雲漠漠,故不見嚴霜降落。下旬的枯荷也由此出。聽雨吉:雨打枯荷,單調、淒涼。

  唐·李商隱《宿駱氏亭寄懷崔雍崔袞》 秋山野客醉醒時,百尺老松銜半月

  唐·施肩吾《秋夜山居》:“去雁聲遙人語絕,誰家素機織新雪。秋山野客醉醒時,百尺老松銜半月。”

  老樹呈秋色,空池浸月華

  唐·劉得仁《池上宿

  秋宵月色勝春宵,萬里霜天靜寂寥

  唐·戎昱《戲題秋月》(又作:秋宵月色勝春宵,萬里天涯靜寂寥)

  一夜綠荷霜剪破,賺他秋雨不成珠

  飛霜使荷葉破碎,秋雨落在破葉上再也無法形成水珠了。

  唐·來鵠《偶題二首》 夜半酒醒人不覺,滿池荷葉動秋風

  不覺;不睡。

  唐·竇鞏秋夕》 菡萏香銷翠葉殘,西風愁起綠波間

  菡萏:荷花的别稱。

  南唐·李璟浣溪沙》 碧雲天,黄葉地,秋色連波,波上寒煙翠

  宋詞

  宋·範仲淹蘇幕遮》 一年好景君須記,最是橙黄橘綠時

  橙黄橘綠時:指秋冬之交的時節。

  宋·蘇軾贈劉景文》 相逢不用忙歸去,明日黄花蝶也愁

  明日黄花:指重陽過後菊花逐漸枯萎。蝶也愁:菊花枯萎,蝴蝶無處尋花,故曰“愁”。

  宋·蘇軾九日次韻王鞏》蕭蕭遠樹流林外,一半秋山帶夕陽

  宋·寇准《書河上亭壁》 秋景有時飛獨鳥,夕陽無事起寒煙

  宋·林速《孤山寺端上人房寫望》 對瀟瀟暮雨灑江天,一番洗清秋

  瀟瀟:小雨降落的樣子。

  宋·柳永八聲甘州》 漸霜風淒緊,關河冷落,殘照當摟

  霜風:秋風。關河:關塞河流。殘照:夕陽的餘暉。

  宋·柳永八聲甘州》是處紅衰翠減,苒苒物華休。惟有長江水,無語東流

  是處:到處。紅衰翠減:花謝葉落。苒苒:漸漸。物華:美好的景物。

  宋·柳永《八聲甘州》斷虹霽雨,淨秋空,山染修眉新綠

  斷虹:殘餘的彩虹。霽雨:雨停了。修眉:形容山如美人的長眉。

  宋·黄庭堅《念奴嬌》 漠漠輕寒上小樓,曉陰無賴似窮秋

  無賴:百無聊賴。窮秋:深秋。

  宋·秦觀《浣溪沙》 風定小軒無落葉,青蟲相對吐秋絲

  小軒;有窗檻的小室。

  宋·秦觀《秋日》 秋容老盡芙蓉院,草上霜花勻似翦

  秋容:秋色。老:深。

  宋·秦觀《木蘭花》 綠荷多少夕陽中。知爲阿誰凝恨、背西風

  阿誰;何人。背西風:背向秋風。 指荷葉被秋風吹得葉梗都彎了。

  宋·秦觀《虞美人》 山抹微雲,天粘衰草,畫聲斷譙門

  衰草:枯草。畫角:軍中用的號角。斷:盡。譙門:城上鼓樓,用以瞭望敵情。三句寫孤城秋景。

  宋·秦觀《滿庭芳》 落時西風時候,人共青山都瘦

  宋·辛棄疾昭君怨》覺人間,萬事到秋來,都搖落

  宋·辛棄疾《滿江紅·游南岩和範廓之韻

  秋氣堪悲未必然,輕寒正是可人天。綠池落盡紅蕖卻,落葉猶開最小錢

  可人:合人意。紅蕖(音同“渠”):荷花。卻:開盡。最小錢:新出荷葉才象小銅錢那麼大。

  宋·楊萬里秋涼晚步

  園翁莫把秋荷摺,因與游魚蓋夕陽

  宋·周密西塍廢園》(又《西塍廢圃》。塍:田間的土梗子。)

  天水碧,染就一江秋色

  染就:染成。

  宋·周密《聞鵲喜·吳山觀濤》 隻有一枝梧葉,不知多少秋聲

  宋·張炎清平樂》 萬壑泉聲松外去,數行秋色雁邊來

  壑(音同“賀”):山穀。

  元·薩都刺《夢登高山得詩二首》 秋風吹白波,秋雨嗚敗荷。平湖三十里,過客感秋多

  敗荷:殘荷。

  元·薩都刺《過高郵射陽湖雜詠九首》 孤村落日殘霞,輕煙老樹寒鴉,一點飛鴻影下

  殘霞:晚霞。寒鴉:天寒歸林的烏鴉。飛鴻:大雁。

  元·白樸《天淨沙·秋

  晚趁寒潮渡江去,滿林黄葉雁聲多

  清·王士禎《江上

  山色淺深隨夕照,江流日夜變秋聲

  變秋聲:江流隨着夏去秋來而改變聲響。

  清·納蘭性德《木蘭花令·擬古決絕詞

  人生若隻如初見,何事秋風悲畫扇掃大量的落葉,山區則湧進不少觀賞楓紅的游客們。

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