网络百科新概念
提示
 正文中的蓝色文字是词条,点击蓝色文字可进入该词条页面;
 正文中的红色文字是尚待创建的词条,点击红色文字可进入创建词条页面;
 欢迎参与词条创建或编辑修改!人人为我,我为人人。共同建设中文百科在线,共创知识文明!
zwbkorg
关注微信,获取更多信息
阅读 9318 次 历史版本 0个 创建者:lanwei87 (2012/9/19 15:53:03)  最新编辑:lanwei87 (2012/9/19 15:53:03)
女性荷尔蒙
拼音:nǚ xìng hé ěr méng
英文:Female hormones
同义词条:Female hormones
  女性荷尔蒙(英文:Female hormones)包括数种在女性身上比较多的荷尔蒙。某些女性荷尔蒙在男性身上也有,不过比较少。卵巢分泌两大类女性荷尔蒙:雌激素(estrogen,又称动情素)和助孕素(progestagen)。其中雌激素之中最重要的是雌二醇(estradiol);助孕素之中最重要的是黄体素(progesterone,又称孕酮)。  

荷尔蒙


  荷尔蒙(hormone)源于希腊文,就是激素,意思是“激活”。后来是学者将其定义为由内分泌器官产生,再释放进入血液循环,并转运到靶器官或组织中发挥一定效应的微量化学物质。每个内分泌腺都能产生一种或一种以上的荷尔蒙。荷尔蒙的化学成分大体上分为5类:蛋白质、多肽、糖蛋白、类固醇及氨基酸。不同种类的荷尔蒙,其成分不同,其功能也各不相同。人体产生的各种内分泌荷尔蒙的数量是极小的,如生长荷尔蒙在100毫升血液中不到1个微克,但对人体却产生巨大的影响。如人体缺乏生长荷尔蒙,个子就长不高,成为侏儒症,到成人时身高还不足130厘米。  

荷尔蒙对女性的作用


  在所有的荷尔蒙当中,对于女性影响最大就是女性荷尔蒙。卵巢分泌的雌性激素及黄体素统称女性荷尔蒙(尤其是黄体素最为重要),它是孕育新生命及维持母体健康不可缺少的一种荷尔蒙。换句话说,衰老的是荷尔蒙分泌不足。通过补充荷尔蒙,老化现象是可以中止,甚至回转的,人类平均寿命 150岁并不是梦想。

  美国老化医学院院长朗诺.克兹博士在一份研究报告中指出,人类在21-22岁是青春的颠峰时期,也是分泌系统功能最顶峰的时期,之后荷尔蒙分泌以每10年下降15%的速度逐年减少。到30岁左右时,体内荷尔蒙的分泌量只有颠峰期的85%,缺失 15%的荷尔蒙分泌量引起其它器官功能衰退,人体各器官组织开始老化萎缩,皮肤明显暗淡、精神不佳,生理机能的缺失会引起容颜上的衰老及心理失落。50岁时,已经大约有 40%的功能丧失了。到60岁时,荷尔蒙分泌量只有年轻人的?左右,到80岁时,只余下1/5不到了。女性荷尔蒙浓度决定女性的青春。血中女性荷尔蒙浓度高的女性比荷尔蒙浓度低的同龄女性可以年轻8岁之多。 

女性缺乏荷尔蒙的表现


  症状1:失眠头痛

  表现:失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽,还是眼光光。白天注意力不集中,困倦嗜睡,严重影响了日常生活。

  症状2:月经不调

  表现:“老朋友”总是不按时出现,不是提前就是推后。提前还好说,最多就是弄个措手不及,但推后就不安了,疑神疑鬼地掰着手指头算日子,或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了,却发现在它该离开的时候,拖拖拉拉地不肯走。

  症状3:皮肤衰老

  表现:皮肤出现松弛,白皙的肌肤也日渐粗糙,毛孔也膨胀粗大起来,甚至连色斑也跳出来捣乱,镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。

  症状4:烦躁胸闷

  表现:心慌气急、易激动甚至狂躁,会因一件小事与同事或家人争吵,总是摆出一副“不高兴”的样子,有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒,严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样,说翻脸就翻脸。  

四食物让女性荷尔蒙失调


  对于女性来说,荷尔蒙是一种至关重要的物质,能够影响身体的运作。以下四种食物会使女性荷尔蒙失调。

  糖

  2007年的一个研究小组在研究激素对小鼠糖的作用时发现,果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高,因此摄入时最好仔细阅读营养标签,避免摄入过多糖分。

  酒精

  一些研究发现,酒精会导致雌激素增加。适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降,因此一定要记得,在日常食物中降低酒精的摄入量。

  油炸类食物

  薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局(FDA)称,反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”,增加患心脏病的风险。同时,反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。

  咖啡因

  咖啡因会增加一定的激素,尤其是皮质醇的分泌,能够刺激肾上腺分泌,产生应激激素。当你摄入咖啡因,这些激素能够在你的血液内长达18个小时。  

提升女性荷尔蒙的食物 

黑升麻

  属于草药类,研究指它的茎以及根部,蕴涵植物性雌激素成分,有助减轻经痛,以及舒缓更年期的脸潮红与焦躁不安,也有帮助降低骨质疏松以及心血管疾病的发生。不过美国妇产科学院指出,服用含有黑升麻补充剂的妇女,建议每日摄取量不要超过20毫克,最好不要连续服用超过6个月,因为医学界仍然没有能够确定其长期服用的安全性,此外,怀孕或者患乳腺癌的女性则不适用。  

月见草油

 月见草油又名晚樱草或夜来香,是一种在夜间开出美丽黄花的植物。月见草成熟的种子可以提炼出亚麻油酸,是人体制造前列腺素的重要物质,可以协助人体产生类似荷尔蒙的物质,调节荷尔蒙的平衡;而亚麻油酸正可以抑制月经来潮时,子宫内膜剥落出血引发的炎症,并且能够有助于减低经前症候群的不适,以及更年期的症状。此外,月见草油对于降低钙质的流失也有帮助。  

大豆异黄酮素

  它来自黄豆的一种植物性雌激素,研究认为能够有效舒缓更年期以及月经症状。一般来说,大豆异黄酮素舒缓更年期症状的效果是4至5成,虽然效果不及荷尔蒙补充疗法,但属于天然物质,所以可以确定没有副作用。不过目前市面上的产品质量参差不齐,建议服用前先请教医生、药师或者营养师。一般用量为每天50毫克以下,超过50毫克则可视为药品,所以要小心食用。此外,对黄豆过敏、孕妇或者患乳腺癌的女性都不能够食用。 

荷尔蒙好“色”的理由


  中医认为:人是一个统一的有机体,五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系,合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物,与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物,而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。  

黄色食物健脾

  黄色食物可以健脾,增强胃肠功能,恢复精力,补充元气,进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效,同时,也对记忆力衰退有帮助。

  代表食物:豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。

  黄豆:帮助胃肠恢复动力,是天然植物性的雌性荷尔蒙,可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状,还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。
  南瓜:提高精力,补充元气,提高代谢。
  夏橘:具有驱风、芳香、滋补的作用,并能缓和精神紧张症状。
  柠檬:消除疲劳,促进血液循环,增加免疫力,延缓皮肤衰老。
  柿子:健脾开胃,润肺生津以及改善心血管功能。
  香蕉:强化消化系统功能,清除血液中的毒素,并有抗忧郁及提高免疫力的功效。  

黑色食物补肾

  黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能,刺激内分泌系统,促进唾液分泌,有促进胃肠消化与增强造血功能,对延缓衰老也有一定功效。

  代表食物:黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。

  黑米:具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。
  黑枣:有增强体内免疫力的作用。
  黑豆:有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。
  黑芝麻:具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。
  黑木耳:清胃涤肠,增强肌体免疫力。  

绿色食物补肝

  绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病。另外,还能保持体内的酸碱平衡,在压力中强化体质。

  代表食物:菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

  菠菜:有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。
  西兰花:可增强肝脏解毒能力,并能提高肌体的免疫力,减少乳腺癌的发病几率。
  韭菜:能温补肝肾,增进胃肠蠕动,有散血解毒的功效。  

推荐食谱

  ★南瓜牛奶粥主要原料:南瓜、牛奶、核桃仁。

  ★柠檬海鲜主要原料:柠檬、鳕鱼、鸡蛋。

  ★玉米粥主要原料:玉米渣、芸豆、冰糖。

    词条分类[我来完善]

  • 按学科分类: 生理学
  • 按行业分类:
  • 按地域分类:
  • 开放式分类: .

    3
    0
    申明:1.中文百科在线的词条资料来自网友(一些人是某学科领域的专家)贡献,供您查阅参考。一些和您切身相关的具体问题(特别是健康、经济、法律相关问题),出于审慎起见,建议咨询专业人士以获得更有针对性的答案。2.中文百科的词条(含所附图片)系由网友上传,如果涉嫌侵权,请与客服联系,我们将及时给予删除。3.如需转载本页面内容,请注明来源于www.zwbk.org

    词条保护申请

  • * 如果用户不希望该词条被修改,可以申请词条保护
    * 管理员审核通过后,该词条会被设为不能修改

    注意:只有该词条的创建者才能申请词条保护

    本条目由以下用户参与贡献

  • lanwei87
联系我们意见反馈帮助中心免责声明
Copyright © 2010 zwbk.org 中文百科在线 All rights reserved.京ICP证090285号